INDOZONE.ID - Saat menjalani masa kehamilan, beberapa wanita mungkin mengalami pusing atau sensasi yang tidak menyenangkan.
Meskipun gejala ini umum terjadi, terdapat langkah-langkah untuk mengurangi risiko pusing dan menjaga kesehatan pada bumil, alias ibu hamil.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu wanita hamil mencegah pusing.
1. Bangun secara Perlahan
Mengalami sinkope vasovagal bisa menjadi penyebab pusing pada wanita hamil. Untuk mencegah penurunan tekanan darah yang tiba-tiba, penting bagi wanita hamil untuk bangun dari posisi duduk atau berbaring dengan perlahan.
Menegangkan otot-otot kaki juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Berolahraga dengan Hati-hati
Meskipun olahraga penting untuk menjaga tubuh, terutama jantung, tetap sehat selama kehamilan, perlu dilakukan dengan hati-hati.
Baca Juga: Sering Dikira Sama, Ternyata Ini Bedanya Pusing dengan Sakit Kepala
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau meningkatkan intensitas latihan untuk mengurangi rasa pusing saat hamil. Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang seringkali disarankan.
3. Konsumsi Makanan Porsi Kecil dan Bergizi
Makan makanan dengan porsi kecil sepanjang hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah pusing.
Makanan yang kaya protein dan nutrisi lainnya, seperti telur, dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi gejala pusing.
4. Minum Air Secukupnya
Tidak hanya penting untuk kesehatan secara umum, tetapi juga membantu mencegah pusing.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Mual dan Pusing Saat Hamil Muda
5. Kelola Stres dan Kecemasan
Menjaga stres dan kecemasan dapat membantu mengurangi risiko pusing. Menerima dukungan dari orang-orang terdekat, menjaga kesehatan mental dengan baik, dan berlatih teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
6. Berbaring di Sisi Kiri Tubuh
Berbaring di sisi kiri tubuh saat tidur, dapat membantu mengurangi tekanan pada hati dan memperbaiki aliran darah ke bayi yang sedang berkembang dan mengurangi pusing.
Hal ini juga membantu menghindari tekanan dari rahim yang membesar.
Mengalami pusing saat hamil memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan yang tepat, risiko dan keparahan gejalanya dapat dikurangi.
Penting bagi wanita hamil untuk tetap memperhatikan kesehatan diri sendiri dan mengambil langkah-langkah ini untuk menjaga kesehatan bayi yang sedang dikandung.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Medicalnewstoday.com