Tips Jaga Kesehatan Tubuh dan Cegah Kolestrol Tinggi Saat Momentum Lebaran, Wajib Simak!

Ilustrasi menjaga kesehatan tubuh dan bumi. (Freepik)

INDOZONE.ID - Lebaran adalah momen yang penuh sukacita dan kebersamaan bagi umat Islam di seluruh dunia.

Namun, seringkali sebagian orang cenderung berlebihan dalam mengonsumsi makanan lezat dan menggoda yang sering disajikan selama perayaan ini.

Salah satu risiko kesehatan yang perlu diwaspadai adalah kolesterol tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk menjaga kesehatan tubuh kamu saat merayakan Lebaran, berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kolesterol tinggi.

Tips Cegah Kolestrol Tinggi Saat Lebaran

1. Pilih Makanan dengan Bijak

Real food adalah istilah yang menggambarkan makanan alami yang minim proses pengolahan dan makanan lainnya yang jauh dari pengaruh industri. (freepik.com)

Ketika berada di meja makan Lebaran, pilihlah makanan dengan bijak. Hindari makanan yang digoreng, berlemak tinggi, dan tinggi gula.

Sebagai gantinya, prioritaskan makanan yang rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi.

Pilihlah daging tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit atau ikan, serta konsumsi banyak buah dan sayuran segar.

2. Batasi Konsumsi Santan

Ilustrasi makanan bersantan (NDTV Foods)

Santan merupakan bahan yang sering digunakan dalam hidangan Lebaran, namun mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Sering Konsumsi Daun Singkong? Simak Efek Samping Keseringan Makan Daun Singkong untuk Tubuh

Batasi penggunaan santan dalam masakan dan pilihlah alternatif bahan pengganti yang lebih sehat, seperti susu rendah lemak atau yogurt alami.

3. Kurangi Gula dan Makanan Manis

Ilustrasi makanan bebas gula.

Makanan manis dan tinggi gula juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Batasi konsumsi kue kering, kue tart, dan makanan manis lainnya yang tinggi gula. Sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan segar sebagai camilan sehat dan menyegarkan.

4. Olahraga Teratur

Olahraga (freepik.com)

Selama liburan Lebaran, jangan lupakan pentingnya tetap aktif secara fisik. Tetapkan waktu untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging ringan, atau berenang.

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol.

5. Pantau Porsi Makan

Ilustrasi wanita makan makanan manis

Saat lebaran, kamu harus bisa memantau porsi makanan sehari-hari. Hindari makan berlebihan dan pertimbangkan untuk menggunakan piring kecil atau mangkok kecil untuk mengontrol porsi makan.

Baca Juga: Simak Penyebab Gigi Berlubang dan Cara Pencegahannya

Berhenti makan saat merasa sudah kenyang dan hindari makan berlebihan yang dapat mengakibatkan peningkatan berat badan dan kadar kolesterol.

6. Minum Air Secukupnya

Minum 8 gelas air (freepik.com)

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama perayaan Lebaran. Minumlah air putih secukupnya setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hindari minuman bersoda dan beralkohol yang tinggi gula dan kalori. Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Merayakan Lebaran tidak berarti kita harus mengorbankan kesehatan kita. Dengan mengikuti tips-tips di atas diharapkan kamu dapat mencegah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan tetap terjaga selama perayaan Lebaran.