INDOZONE.ID - Perjalanan mudik lebaran seringkali menghabiskan waktu yang cukup lama di dalam mobil atau transportasi umum lainnya.
Namun, itu bukanlah alasan untuk mengabaikan kesehatan dan kebugaran tubuh, karena tentunya kamu harus melakukan beberapa olahraga ringan agar tubuuh tetap fit selama perjalanan.
Meskipun sedang dalam perjalanan, kamu masih dapat melakukan beberapa olahraga ringan untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh tetap optimal.
Berikut adalah beberapa contoh olahraga ringan yang bisa dilakukan selama perjalanan mudik lebaran.
Olahraga Ringan Ketika Perjalanan Mudik Lebaran
1. Peregangan Otot
Peregangan adalah salah satu olahraga ringan yang paling mudah dilakukan di dalam mobil atau saat istirahat selama perjalanan.
kamu bisa melakukan peregangan pada otot-otot kaki, punggung, leher, dan bahu untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan aliran darah.
Cobalah untuk melakukan peregangan selama beberapa menit setiap jam untuk menjaga tubuh tetap nyaman dan fleksibel.
2. Sedikit Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk tetap aktif selama perjalanan mudik Lebaran.
Setiap kali kamu berhenti untuk istirahat atau mengisi bahan bakar, manfaatkan kesempatan untuk berjalan-jalan sekitar area tersebut.
Baca Juga: Selain Atasi Stres, Olahraga 2 Kali Seminggu Bisa Kurangi Risiko Insomnia
Berjalan kaki tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga menyegarkan pikiran dan memberikan kesempatan untuk menikmati pemandangan sekitar.
3. Senam Ringan
Senam ringan seperti gerakan peregangan, push-up di dinding atau kursi, dan squat dapat dilakukan dengan mudah selama perjalanan.
Kamu bisa melakukannya di tempat istirahat atau bahkan di samping mobil saat berhenti.
Senam ringan dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, meredakan kekakuan otot, dan meningkatkan energi tubuh.
tuk melakukannya, seperti kursi belakang mobil atau tepi jalan saat berhenti.
4. Sedikit Olahraga Fisik
Olahraga kekuatan tubuh seperti push-up, sit-up, atau plank bisa dilakukan di dalam mobil atau di area istirahat yang luas.
Kamu hanya memerlukan sedikit ruang kosong dan keinginan untuk tetap aktif. Olahraga kekuatan tubuh membantu membangun otot, meningkatkan kekuatan inti, dan menjaga postur tubuh tetap seimbang.
Baca Juga: Jaga Badan Tetap Fit di Bulan Ramadan, Ini Tips Olahraga Saat Puasa Dari Dokter Tirta
Meskipun kamu sedang dalam perjalanan mudik Lebaran, itu bukanlah alasan untuk mengabaikan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dengan melakukan olahraga ringan seperti peregangan, berjalan kaki, senam ringan, dan sedikit olahraga kekuatan tubuh, diharapkan kamu tetap aktif dan sehat selama perjalanan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Asuransiastra.com