INDOZONE.ID - Migrain merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Faktor pemicu migrain bisa sangat beragam, termasuk di antaranya adalah makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat anda mengalami migrain.
1. Kopi Berlebihan
Kebiasaan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan dapat memicu serangan migrain.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi kopi dapat membantu mengurangi frekuensi migrain. Oleh karena itu, bijaklah dalam mengonsumsi kopi.
2. Anggur Merah
Anggur merah mengandung histamin, zat yang bisa memicu migrain pada beberapa individu. Untuk mengurangi risiko serangan migrain, bijaklah dalam mengonsumsi anggur merah.
3. Keju Matang
Keju matang atau keju yang telah mengalami pematangan mengandung tiramin, senyawa yang telah terbukti menjadi pemicu migrain pada beberapa orang.
Untuk menghindari risiko serangan migrain, sebaiknya kurangi konsumsi keju yang telah diolah lebih lama.
Baca Juga: 5 Cara Alami yang Efektif untuk Mengatasi Migrain
4. Cokelat
Meskipun lezat, namun cokelat dapat menjadi pemicu migrain pada beberapa orang. Untuk menghindari serangan migrain, perhatikan asupan cokelat anda.
5. Buah Jeruk
Buah jeruk, meskipun kaya akan vitamin, namun dapat memicu migrain karena kandungan asamnya. Jika anda sensitif terhadap migrain, sebaiknya batasi konsumsi buah jeruk.
6. Pemanis Buatan
Pemanis buatan seperti aspartam yang terdapat dalam minuman diet telah terbukti meningkatkan risiko migrain pada beberapa orang.
Mengurangi konsumsi pemanis buatan dapat membantu mengurangi serangan migrain.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Migrain dengan Cepat dan Alami, Ampuh!
7. Ragi
Ragi yang terdapat dalam roti dan produk roti lainnya mengandung tiramin, yang dapat memicu migrain. Pilihlah jenis roti yang tidak mengandung ragi untuk mengurangi risiko serangan migrain.
8. Monosodium Glutamat (MSG)
MSG, yang sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam makanan olahan, juga dapat menjadi pemicu migrain pada beberapa orang. Hindarilah makanan yang mengandung MSG untuk mencegah serangan migrain.
9. Daging Olahan
Daging olahan seperti bacon dan sosis mengandung nitrit yang dapat memicu migrain pada beberapa orang. Pilihlah daging yang lebih segar dan tidak diolah untuk menghindari risiko serangan migrain.
10. Kacang-kacangan dan Biji
Beberapa jenis kacang-kacangan dan biji mengandung tiramin, yang dapat memicu migrain. Jika Anda sensitif terhadap migrain, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.
Menghindari makanan yang memicu migrain dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan.
Namun, setiap individu memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan, oleh karena itu, penting untuk memahami pemicu migrain.
Jika anda memiliki kekhawatiran atau lebih lanjut mengenai migrain, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan pengobatan dan saran yang sesuai.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Withcove.com