INDOZONE.ID - Leci, buah berwarna merah dengan rasa manis dan tekstur unik, merupakan salah satu buah favorit banyak orang.
Leci, buah tropis dengan rasa manis dan tekstur unik ini tak hanya memanjakan lidah, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
Di balik daging buahnya yang putih bersih, leci mengandung berbagai nutrisi penting yang menunjang berbagai fungsi tubuh.
Kandungan Nutrisi Buah Leci:
1. Vitamin C: kandungan vitamin C sekitar 64% dari kebutuhan harian dalam 100 gram buah.
2. Serat: serat pada leci sekitar 1.8 gram per 100 gram buah.
3. Kalium: kandungan sekitar 105 mg per 100 gram buah.
Baca Juga: Ragam Manfaat Makan Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh
4. Vitamin B6: Leci mengandung vitamin B6 yang penting untuk metabolisme protein, fungsi otak, dan kesehatan sistem saraf.
5. Vitamin A: Leci juga mengandung vitamin A.
6. Antioksidan: Leci kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid.
Manfaat Buah Leci bagi Kesehatan
Buah leci mengandung berbagai macam kandungan nutrisi yang bagus untuk kesehatan, beberapa manfaat buah leci:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam leci membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam leci membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
3. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam leci membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dan vitamin B6 dalam leci membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 6 Jenis Buah-Buahan untuk Menurunkan Kolestrol, Apa Saja?
5. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam leci bermanfaat untuk kesehatan mata, mencegah rabun senja, dan menjaga kesehatan kornea.
6. Meningkatkan Kesehatan Saraf
Vitamin B6 dalam leci penting untuk fungsi otak, kesehatan sistem saraf, dan membantu mencegah penyakit neurodegeneratif.
Penting untuk dicatat bahwa konsumsi leci yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan sakit perut. Sebaiknya konsumsi leci dalam jumlah moderat, sekitar 100-200 gram per hari.
Leci adalah buah yang lezat dan bergizi dengan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi leci dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Mayo Clinic