Waspada Heatstroke, Simak 5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Panas

Ilustrasi heat stroke karena matahari. (Freepik)

INDOZONE.ID - Heat stroke merupakan kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga menyentuh 40 derajat celcius bahkan lebih. 

Peningkatan suhu tersebut disebabkan akibat paparan lingkungan yang panas dan mampu meningkatkan suhu inti tubuh. 

Pada bulan April 2024, sebanyak 30 korban jiwa yang tewas akibat terkena serangan heatstroke di Thailand. Hal tersebut dikarenakan musim panas yang berkepanjangan di negeri gajah putih tersebut.

Baca Juga: Niat Menurunkan Berat Badan Selama Musim Panas? Berikut 3 Makanan yang Wajib Dikonsumsi

Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu diketahui agar masyarakat Indonesia tidak terserang heatstroke saat musim panas. Simak cara menjaga kesehatan tubuh ketika musim panas berikut ini. 

Ilustrasi hidup sehat

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Panas

 1. Perbanyak konsumsi buah-buahan

Ilustrasi buah-buahan

Baca Juga: Ternyata Minum Air Dingin Saat Musim Panas itu Bahaya! Kok Bisa?

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat musim panas adalah dengan banyak mengonsumsi buah-buahan. 

Buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi mampu menjaga suhu tubuh dari peningkatan akibat panas. 

Buah yang memiliki kadar air yang tinggi seperti semangka, melon dan jeruk. 

Selain untuk menjaga suhu tubuh, mengonsumsi buah-buahan juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

2. Perbanyak minum air putih

Air putih

Selain mengonsumsi banyak buah, cara menjaga kesehatan di musim panas adalah dengan perbanyak minum air putih.

Air putih mampu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Untuk itu, kurangi konsumsi minuman berkafein yang dapat memicu hilangnya cairan tubuh. 

Baca Juga: Cara Meredakan Gusi Bengkak dengan 7 Jenis Obat Alami, Yuk Simak!

3. Minimalisir aktivitas luar ruangan

Selanjutnya, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saat musim panas adalah dengan meminimalisir aktivitas di luar ruangan. 

Pasalnya, beraktivitas di luar ruangan mampu membuat lebih banyak potensi kulit terkena sinar matahari. 

4. Gunakan penutup tubuh ketika keluar ruangan

Selanjutnya, cara yang bisa dilakukan agar menghindari heatstroke adalah dengan selalu menggunakan penutup tubuh saat keluar ruangan. 

Gunakan topi atau payung atau sarung tangan ketika hendak keluar saat musim panas. 

Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi paparan sinar matahari langsung mengenai kulit. 

Baca Juga: Manfaat Ajaib Lengkuas untuk Kesehatan: Mulai dari Minuman Herbal hingga Salep

5. Gunakan krim pelembap

Kemudian, cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi potensi terjadinya heatstroke adalah dengan menggunakan krim pelembap. 

Krim pelembap mampu melembapkan kulit Anda agar tetap terjaga dari paparan sinar matahari yang rentan membuat kulit Anda kering. 

Penulis: Putri Nadhila