INDOZONE.ID - Memiliki daya ingat yang tajam merupakan hal yang penting bagi semua orang, terutama seiring bertambahnya usia.
Namun, tak jarang kita mengalami kesulitan untuk mengingat sesuatu, seperti lupa meletakkan kunci, lupa nama seseorang, atau bahkan lupa apa yang baru saja kita baca.
Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kurang tidur, atau bahkan penyakit tertentu.
Buah yang Dapat Meningkat Daya Ingat
Berikut adalah enam buah yang terkenal dengan kemampuannya untuk membantu mencegah pikun dan meningkatkan daya ingat:
1. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, khususnya antosianin, yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat berkontribusi pada penuaan otak dan penurunan kognitif.
Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat memperbaiki fungsi otak dan memperlambat penurunan memori yang terkait dengan usia.
2. Strawberry
Strawberry tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang keduanya penting untuk kesehatan otak.
Konsumsi strawberry teratur telah dikaitkan dengan penurunan laju penurunan kognitif pada orang dewasa.
Baca Juga: Sering Lupa Melulu, Cukup Konsumsi Jagung Rebus untuk Meningkatkan Memori
3. Apel
Apel adalah sumber yang baik dari quercetin, antioksidan yang telah ditemukan memiliki efek perlindungan pada neuron dan dapat membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer.
Mengkonsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif.
4. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang selain berfungsi sebagai antioksidan, juga penting dalam memproduksi neurotransmiter seperti norepinefrin, yang penting untuk fungsi otak.
Vitamin C juga dapat membantu melindungi terhadap penurunan kognitif.
5. Alpukat
Alpukat adalah sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang dapat membantu menjaga aliran darah normal ke otak.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif berkat kandungan lemak sehatnya.
6. Pisang
Pisang mengandung tingkat potasium yang tinggi dan vitamin B6, yang penting untuk produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin.
Makan pisang dapat membantu menjaga fungsi saraf yang optimal dan keseimbangan elektrolit dalam otak, yang keduanya penting untuk memori dan kesehatan kognitif.
Baca Juga: Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Leci bagi Kesehatan
Memasukkan buah-buahan ini dalam diet harian Anda bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan otak dan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Ingat, kunci dari pola makan sehat adalah keragaman dan keseimbangan. Oleh karena itu, selain mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan, nutrisi, dan vitamin, penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat lainnya seperti rutin berolahraga, mendapatkan tidur yang cukup.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hello Sehat