INDOZONE.ID - Kondisi perut begah atau kembung dapat menyebabkan rasa tidak nyaman yang dapat berlangsung lama. Biasanya, kondisi ini terjadi setelah makan dan dapat membuat perut terasa penuh hingga beberapa waktu.
Perut begah, yang juga dikenal sebagai flatulence, adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Begah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak seimbang hingga gangguan pencernaan.
Perut begah dapat sembuh dengan sendirinya, tetapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi keluhan ini.
Simak penjelasan dibawah ini yang menyediakan 9 cara untuk mengatasi perut begah.
1. Minum Air Putih
Air putih adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi perut begah. Konsumsi air putih secara teratur dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa kenyang berlebihan.
Setelah makan, minum air putih secukupnya dapat membantu mengurangi kadar garam di dalam tubuh yang dapat dihasilkan dari makanan yang dikonsumsi.
2. Beristirahat
Beristirahat setelah makan dapat membantu mengurangi perut begah.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Buncit, Wajib Simak!
Beristirahat dapat membantu mengurangi tekanan pada saluran pencernaan, sehingga mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah.
3. Hindari Makanan Pemicu Kembung
Makanan tertentu dapat memicu perut begah. Hindari makanan yang mengandung gula, seperti kacang, brokoli, bawang bombai, kol, dan tauge.
Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung pemanis buatan, seperti sorbitol dan fruktosa.
Juga, hindari susu dan produk olahan susu, terutama bagi yang menderita intoleransi laktosa.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Makanan probiotik dapat membantu mengatasi perut begah.
Probiotik adalah bakteri yang bermanfaat untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah.
5. Olahraga
Olahraga dapat membantu mengatasi perut begah. Olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi otot-otot di saluran pencernaan, sehingga mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah.
6. Minum Teh Jahe
Teh jahe dapat membantu mengatasi perut begah. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh begah.
7. Hindari Makanan yang Mengandung Gas
Makanan yang mengandung gas, seperti sayur dan buah tertentu, dapat memicu begah di perut. Hindari makanan ini atau konsumsi dalam jumlah yang terbatas.
8. Makan Perlahan
Makan perlahan dapat membantu menghindari perut begah. Makan perlahan dapat membantu mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah, serta membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh begah.
9. Jalan Santai
Jalan santai dapat membantu mengatasi perut begah. Jalan santai dapat membantu mengurangi tekanan pada saluran pencernaan, sehingga mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah.
Baca Juga: 7 Tips Manjur! Solusi Atasi Kram Perut saat Menstruasi
Dalam beberapa kasus, perut begah dapat menjadi gejala dari penyakit tertentu, seperti sembelit, intoleransi makanan, atau penyakit asam lambung (GERD).
Jika perut begah tidak kunjung hilang atau disertai dengan gejala lain yang tidak normal, maka perlu dilakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, kamu dapat mengatasi perut begah dan meningkatkan kenyamanan sehari-hari.
Jika kamu memiliki masalah pencernaan yang kronis, maka sebaiknya kamu mengonsumsi obat yang direkomendasikan oleh dokter untuk mengatasi perut begah.
Itulah artikel yang membahas 9 cara untuk mengatasi perut begah, simak artikel menarik lainnya hanya di Indozone.id.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: