INDOZONE.ID - Tahukah Anda bahwa otak adalah organ tubuh yang paling rakus energi? Otak membutuhkan sekitar 20% dari total energi tubuh untuk menjalankan fungsinya. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan otak.
Kesehatan otak sangat penting untuk menjaga daya ingat. Selain menjaga pola hidup yang sehat, mengonsumsi camilan sehat juga bisa memberikan manfaat besar bagi otak.
Pilihan camilan yang tepat dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Camilan Sehat untuk Meningkat Daya Ingat
Berikut adalah enam camilan sehat yang dapat membantu untuk meningkatkan daya ingat.
1. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai "superfood" karena kaya akan antioksidan, terutama flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan, yang bisa merusak sel-sel otak, yang berkontribusi pada peningkatan daya ingat.
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Paling Efektif, Full Konsentrasi!
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah kaya akan vitamin E, asam lemak omega-3, dan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
3. Yoghurt
Yoghurt kaya akan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan otak. Probiotik dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta mengurangi stres dan kecemasan.
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan flavonoid, antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kandungan flavonoid ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
5. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menjaga aliran darah yang sehat, yang penting untuk fungsi otak. Alpukat juga mengandung vitamin K dan folat, yang membantu melindungi otak dari risiko stroke dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
6. Telur Rebus
Telur adalah sumber kolin yang sangat baik, nutrisi yang penting untuk produksi neurotransmiter yang disebut asetilkolin, yang berhubungan dengan memori dan pembelajaran. Telur juga mengandung vitamin B6, B12, dan folat yang penting untuk kesehatan otak. Mengonsumsi telur rebus sebagai camilan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
Baca Juga: 5 Khasiat Telur Kampung Mentah Campur Madu: Benarkah Sebagus itu?
Mengonsumsi camilan sehat tidak hanya memuaskan rasa lapar di antara waktu makan utama, tetapi juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak.
Dengan memasukkan blueberry, dark chocolate, yoghurt, alpukat, dan telur rebus ke dalam menu harian Anda, Anda dapat meningkatkan daya ingat dan menjaga otak tetap tokcer. Ingatlah untuk selalu menjaga keseimbangan dan mengonsumsi makanan bergizi lainnya untuk kesehatan otak yang optimal.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Mayo Clinic