INDOZONE.ID - Banyak orang merasa minum air panas atau air lemon panas sangat menenangkan dan bermanfaat.
Air panas dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, meredakan hidung tersumbat, melancarkan pencernaan, hingga mengurangi stres.
Berikut sepuluh manfaat minum air panas untuk kesehatan.
1. Meredakan Hidung Tersumbat
Menghirup uap dari secangkir air panas dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan meredakan sakit kepala sinus.
Karena selaput lendir terdapat di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air panas dapat menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan akibat penumpukan lendir.
Penelitian menunjukkan bahwa minuman panas dapat memberikan kelegaan cepat dan tahan lama dari gejala flu, dibandingkan dengan minuman pada suhu kamar.
2. Melancarkan Pencernaan
Minum air panas juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Air panas diyakini dapat lebih efektif dalam mengaktifkan sistem pencernaan, dan dapat membantu melarutkan dan menguraikan makanan yang sulit dicerna oleh tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa air hangat memiliki efek positif pada gerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
3. Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat
Kekurangan air dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang pada akhirnya mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan suasana hati.
Minum air meningkatkan aktivitas otak selama tugas yang menuntut dan mengurangi kecemasan yang dirasakan.
4. Membantu Meredakan Sembelit
Dehidrasi sering kali menjadi penyebab sembelit. Minum air adalah cara efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit, karena membantu melunakkan tinja dan mempermudah pengeluarannya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Sakit di Pagi Hari Akibat Sinusitis, Jangan Disepelekan!
Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.
5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Meskipun air dingin dianggap terbaik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Institute of Medicine merekomendasikan asupan air harian untuk wanita adalah 2,3 liter dan untuk pria 3,3 liter. Asupan ini mencakup air dari makanan dan minuman lain.
Kebutuhan air juga meningkat jika kamu sedang hamil, menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan panas.
6. Mengurangi Gemetar dalam Kondisi Dingin
Penelitian menemukan bahwa minum cairan panas dapat membantu mengurangi gemetar dalam kondisi dingin.
Subjek penelitian yang minum air panas dapat mempertahankan suhu tubuh dengan lebih baik. Hal ini berguna bagi orang yang bekerja atau berolahraga di kondisi dingin.
7. Melancarkan Sirkulasi Darah
Aliran darah yang sehat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mandi air hangat membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Ngeri! Tenggorokan Pria Skotlandia Robek karena Menahan Bersin dengan Memencet Hidung
Minum air panas mungkin memiliki efek serupa, serta dapat membantu kamu rileks dan tidur lebih nyenyak.
8. Mengurangi Tingkat Stres
Minum air panas dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat dan mengurangi kecemasan.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan air dapat mengurangi perasaan tenang dan emosi positif. Tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan relaksasi.
9. Membantu Sistem Detoksifikasi Tubuh
Meskipun belum ada bukti definitif bahwa air panas memiliki manfaat khusus, minum lebih banyak air dapat melindungi ginjal dengan mengencerkan bahan limbah dalam darah.
Menurut Arthritis Foundation, minum air penting untuk membersihkan tubuh, melawan peradangan, melumasi sendi, dan mencegah asam urat.
10. Membantu Meringankan Gejala Akalasia
Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan kesulitan menggerakkan makanan ke perut. Orang dengan akalasia sering merasa makanan tersangkut di kerongkongan.
Penelitian menunjukkan bahwa minum air hangat dapat membantu penderita akalasia mencerna makanan dengan lebih nyaman.
Minum air panas memiliki berbagai manfaat kesehatan, meskipun sebagian besar berdasarkan laporan anekdotal.
Disarankan untuk minum air panas pada suhu optimal antara 54 hingga 71°C untuk menghindari luka bakar. Menambahkan seiris lemon ke dalam air panas juga bisa memberikan tambahan vitamin C.
Tetap terhidrasi dengan minum air, baik panas maupun dingin, sangat penting untuk kesehatan tubuhmu.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com