7 Minuman untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi, Mudah Dibuat di Rumah!

7 Minuman untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi, Mudah Dibuat di Rumah! (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menstruasi menjadi sesuatu hal yang tidak nyaman bagi para wanita setiap bulannya. Untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, beberapa tindakan seperti mengonsumsi minuman yang membantu mengurangi nyeri menstruasi.

Berikut adalah tujuh minuman untuk mengurangi nyeri menstruasi yang mudah dibuat di rumah.

Minuman yang Baik untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi

Minuman yang Baik untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi (freepik.com)

Berikut beberapa minuman yang baik untuk mengurangi nyeri menstruasi:

1. Air Putih

Air putih adalah minuman alami yang selalu menjadi pilihan utama. Hidrasi yang cukup membantu mencegah kembung, mengurangi kelelahan, dan mendukung sistem sirkulasi untuk mengurangi nyeri haid. Usahakan minum antara 1,5 hingga 2 liter air sebelum dan selama menstruasi anda.

2. Cokelat Panas

Cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% atau lebih tinggi kaya akan nutrisi seperti magnesium, besi, kalium, dan antioksidan yang membantu mengatur aliran darah, memperbaiki hormon, dan mengurangi nyeri menstruasi.

Buatlah cokelat panas yang sehat di rumah dengan mencampur cokelat hitam leleh atau bubuk kakao murni, sedikit vanila, sejumput garam, madu, dan susu.

Baca Juga: 6 Tips Mudah Menjaga Kelancaran Siklus Menstruasi, Jangan Skip Olahraga Bestie!

3. Teh Jahe dan Lemon

Jika merasa perut anda mengalami kembung, sakit, dan mual dan nyeri menstruasi secangkir teh jahe dan lemon bisa sangat membantu. Jahe terkenal dengan sifat anti-inflamasinya yang meredakan kram menstruasi dan menenangkan perut.

Lemon juga memiliki manfaat kesehatan yang kuat, membantu menenangkan perut dan memberikan nutrisi untuk rahim. Campurkan jahe segar parut dan perasan lemon dengan air panas untuk hasil terbaik. Tambahkan pemanis alami seperti madu jika anda suka.

4. Susu Kunyit

Kunyit kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang sangat efektif untuk mengatasi kram menstruasi dan berbagai penyakit umum lainnya. Campurkan ½ sendok teh kunyit bubuk dengan sejumput kayu manis, secangkir susu, madu, dan sedikit lada hitam dalam panci untuk minuman yang lezat dan menenangkan nyeri menstruasi.

5. Jus Wortel dan Jeruk

Konsumsi buah yang mengandung vitamin Ctelah dikaitkan dengan penurunan nyeri haid. Wortel dan jeruk kaya akan vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi, sangat ideal dikonsumsi selama menstruasi saat banyak zat besi hilang.

Minum jus wortel dan jeruk memberikan dosis vitamin C yang sehat, serta magnesium dan kalium yang mengurangi kram dan kontraksi. Minumlah jus wortel dan jeruk segar atau salah satu dari keduanya untuk menenangkan nyeri menstruasi.

6. Teh Chamomile

Teh chamomile sering digunakan sebagai minuman yang membantu permasalahan tidur, tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ. Senyawa dalam teh ini membantu mengendurkan otot-otot rahim, mengurangi kram dan ketegangan. Teh chamomile juga memiliki efek anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

7. Smoothie Hijau

Buah dan sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan, terutama saat menstruasi. Smoothie hijau yang lezat dan segar akan memberikan dorongan nutrisi yang besar untuk melawan nyeri terkait haid.

Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kale mengandung zat besi dan magnesium, sedangkan kiwi dan pisang kaya akan antioksidan, seng, dan serat. Blender pisang dengan sayuran hijau, kiwi, es, perasan lemon, madu, dan susu pilihan anda.

Baca Juga: 5 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya

Minuman yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Minuman yang Harus Dihindari Saat Menstruasi (freepik.com)

Mengetahui ketidaknyamanan terkait haid melalui makanan dan minuman juga berarti mengetahui apa yang harus dihindari. Hindari minuman tinggi gula (soda, minuman energi), alkohol, dan kafein karena dapat memperburuk kram, sakit kepala, kembung, dan fluktuasi hormon.

Demikianlah beberapa penjelasan mengenai tujuh minuman untuk mengurangi nyeri menstruasi yang mudah dibuat di rumah. Jika anda mengawasi siklus anda dengan cermat, anda bahkan bisa mulai mengonsumsi minuman ini menjelang dan sedang mengalami menstruasi untuk mengurangi rasa nyeri.