INDOZONE.ID - Tahukah kamu bahwa mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperpanjang umur?
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa buah-buahan ini dapat melindungi jantung.
Berikut 5 buah terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
1. Blackberry
Blackberry adalah buah lezat yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Salah satu nutrisi tersebut adalah antosianin, yaitu sekelompok pigmen tanaman merah tua, biru, dan ungu.
Antosianin mengandung antioksidan kuat yang mendukung kesehatan kardiovaskular. Selain itu, studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Biomolecules menemukan bahwa antosianin adalah kandungan yang "murah, mudah diakses, dan efektif" untuk membantu mencegah aterosklerosis (penumpukan plak arteri) dan mengurangi risiko penuaan dan penyakit jantung.
2. Blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Inilah 6 Vitamin Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Apa Saja?
Konsumsi blueberry setiap hari terkait dengan fungsi seluler yang lebih baik pada pembuluh darah, membantu mengontrol tekanan darah, dan mencegah pembekuan darah, seperti yang disebutkan dalam tinjauan tahun 2019 yang diterbitkan dalam The Journals of Gerontology.
3. Raspberry
Raspberry, adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Konsumsi raspberry berkaitan dengan beberapa untuk jantung dan metabolism tubuh, termasuk penurunan kolesterol LDL (kolesterol jahat), menjaga tekanan darah yang stabil, menjaga berat badan dan mengurangi peradangan.
4. Pepaya
Pepaya mengandung banyak nutrisi yang baik untuk jantung seperti kalium, vitamin A, dan vitamin C.
Kalium dalam papaya membantu memperluas pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Hati-hati! 7 Tanda ini Menandakan Anda Rentan Mengalami Serangan Jantung
Selain itu, enzim pencernaan dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Anggur Merah
Kandungan polifenol tinggi dalam anggur merah menjadikannya buah terbaik untuk melindungi kesehatan jantung.
Polifenol dalam anggur telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan dengan mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Demikian beberapa penjelasan mengenai 5 buah terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Mengonsumsi buah-buahan seperti blackberry, blueberry, raspberry, pepaya, dan anggur merah secara teratur, dapat memberikan perlindungan yang signifikan bagi kesehatan jantung.
Dengan mengandung antioksidan yang kuat, serat, serta berbagai vitamin dan mineral penting, buah-buahan ini merupakan pilihan makanan yang baik untuk mendukung kesehatan jantung dan memperpanjang umurmu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Eatingwell.com