INDOZONE.ID - Yoga adalah sebuah olahraga yang memadukan gerakan tubuh dengan pernapasan, menciptakan keseimbangan antara fisik dan mental.
Namun, sering kali, para pemula membuat kesalahan-kesalahan tertentu yang dapat mengurangi manfaat dari latihan yoga mereka.
Berikut lima penjelasan kesalahan umum saat yoga bagi pemula:
1. Terlalu Terpaku pada Posisi Yoga
Banyak orang lebih mementingkan bagaimana posisi yoga terlihat dari luar daripada apa yang mereka rasakan di dalam tubuh mereka.
Yoga sebenarnya bukan tentang mencapai bentuk fisik yang sempurna dalam posisi tertentu, melainkan tentang bagaimana posisi yoga tersebut membuat anda merasa lebih baik.
Setiap orang memiliki bentuk tubuh dan tingkat fleksibilitas yang berbeda, sehingga penting untuk menyesuaikan gerakan-gerakan yoga dengan cara yang sesuai dan nyaman bagi anda sendiri.
2. Mengabaikan Napas Anda
Napas adalah penghubung antara tubuh dan pikiran saat berlatih yoga. Nafas anda sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh selama melakukan gerakan-gerakan yoga.
Jika napas anda terasa terengah-engah atau tidak teratur, itu bisa jadi tanda bahwa anda sedang memaksakan diri terlalu keras.
Bernapas dengan alami dan tenang membantu mengurangi ketegangan dan mempertahankan fokus selama latihan yoga.
Baca Juga: 11 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
3. Memaksakan Diri Terlalu Keras dan Terlalu Cepat
Ketika anda baru memulai yoga, seringkali terdapat keinginan untuk berlatih terlalu keras untuk meningkatkan kemampuan. Hal tersebut dapat berisiko karena dapat menyebabkan cedera atau membuat otot menjadi tegang.
Anda dapat berlatih yoga sesuai dengan kemampuan dan berlatih dengan sabar. Dengan cara ini, anda akan mencapai hasil yang lebih baik dan aman daripada mencoba cara yang berisiko.
4. Melewatkan Pemanasan
Pemanasan adalah langkah penting sebelum memasuki gerakan yoga yang lebih intens. Hal ini bertujuan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempersiapkan otot dan sendi untuk gerakan yoga serta mengurangi risiko cedera.
Dengan melakukan pemanasan yang tepat, anda dapat melakukan gerakan yoga dengan aman.
Baca Juga: Mengulik Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Dulunya Berkaitan dengan Spiritual
5. Mengabaikan Pendinginan
Sebagian besar orang cenderung melewatkan bagian pendinginan dari sesi yoga, yang sebenarnya merupakan bagian terakhir untuk memperbaiki dan menyeimbangkan tubuh.
Pendinginan membantu mengembalikan keseimbangan tubuh setelah latihan yang intensif, serta memberikan waktu bagi sistem saraf untuk mendapatkan manfaat dari latihan yoga yang telah dilakukan.
Demikian beberapa penjelasan mengenai lima penjelasan kesalahan umum saat yoga bagi pemula. Dengan menghindari kesalahan-kesalahan umum ini, anda akan mendapatkan manfaat yang signifikan bagi tubuh dari latihan yoga anda.
Dengarkan tubuh anda, perhatikan napas dan berlatih dengan sabar serta sesuaikan terhadap kemampuan tubuh anda.
Yoga bukan hanya tentang gerakan tubuh, tetapi juga tentang keseimbangan dan ketenangan pikiran yang dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan anda.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Ekhartyoga.com