INDOZONE.ID - Bagi para penderita diabetes, menjaga kadar gula darah adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memperhatikan asupan makanan, termasuk buah-buahan.
Meskipun buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi. Konsumsi berlebihan buah-buahan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah pada penderita diabetes.
Berikut 5 buah dengan kadar gula tinggi yang baiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya oleh penderita diabetes:
1. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang sangat populer dan sering dijadikan makanan penutup atau smoothie. Namun, mangga memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Satu mangga ukuran sedang bisa mengandung sekitar 45 gram gula.
Baca Juga: 5 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
Oleh karena itu, penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam mengonsumsi mangga dan sebaiknya membatasi jumlahnya untuk menghindari lonjakan gula darah.
2. Anggur
Anggur adalah buah yang kecil dan manis, dan sering kali dijadikan camilan sehat. Namun, anggur, terutama anggur merah dan hijau, memiliki kandungan gula yang tinggi.
Satu cangkir anggur dapat mengandung sekitar 23 gram gula. Bagi penderita diabetes, konsumsi anggur dalam jumlah besar dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang signifikan.
3. Ceri
Ceri, dengan ukurannya yang kecil dan rasanya yang manis, juga merupakan buah dengan kadar gula tinggi. Satu cangkir ceri dapat mengandung sekitar 18 gram gula.
Meskipun kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya, penderita diabetes harus membatasi konsumsi ceri untuk menjaga kestabilan gula darah.
4. Nanas
Nanas adalah buah tropis lain yang sering dikonsumsi segar atau dalam bentuk jus. Nanas memiliki rasa manis yang kuat dan mengandung sekitar 16 gram gula per cangkir.
Bagi penderita diabetes, mengonsumsi nanas dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil.
diabetesBaca Juga: Jangan Abaikan! Kenali 8 Tanda Pre-Diabetes di Usia Muda
5. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat umum dan sering dijadikan bagian dari sarapan atau camilan. Pisang matang, terutama yang sudah sangat kuning atau berbintik-bintik, memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Satu pisang ukuran sedang dapat mengandung sekitar 14 gram gula. Penderita diabetes sebaiknya memilih pisang yang belum terlalu matang dan mengonsumsinya dalam jumlah yang terbatas.
Meskipun buah-buahan memiliki banyak manfaat, penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih dan mengkonsumsinya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health Line