INDOZONE.ID - Kulit kering dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti dehidrasi, penuaan, perubahan musim dan lain-lain.
Untuk mengatasi kulit kering, selain merubah gaya hidup seperti meningkatkan asupan air, mengonsumsi suplemen tertentu juga bisa membantu.
Berikut rekomendasi vitamin dan suplemen terbaik untuk mengatasi kulit kering.
Mengapa Kulit Kering Perlu Diperhatikan?
Kulit kering bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga bisa menjadi tanda kurangnya perawatan atau kekurangan nutrisi penting dalam tubuh. Kulit yang kehilangan kelembapan bisa terasa kasar, gatal, dan rentan terhadap iritasi.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit dengan memberikan nutrisi yang tepat menjadi langkah penting dalam menjaga kulit tetap lembut dan terhidrasi.
Baca Juga: Kulit Kering dan Dehidrasi Berbeda, Ternyata Ini Penyebab dan Solusinya!
Vitamin dan Suplemen untuk Kulit Kering
1. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk berbagai aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Sel-sel kulit, khususnya keratinosit, merupakan satu-satunya sel dalam tubuh yang dapat memproduksi vitamin D dari 7-Dehydrocholesterol (7-DHC).
Vitamin D berperan penting dalam menjaga pertumbuhan sel kulit, dan sistem kekebalan kulit, yang bertindak sebagai pertahanan pertama terhadap penyakit berbahaya.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam darah berhubungan dengan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis, yang keduanya dapat menyebabkan kulit kering.
Suplemen vitamin D terbukti dapat memperbaiki gejala gangguan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal, termasuk eksim.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Kulit Kering Tetap Sehat di Musim Kemarau
2. Kolagen
Kolagen adalah protein paling melimpah dalam tubuh yang menyusun sekitar 75 persen dari berat kering kulit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung kolagen dapat memberikan berbagai manfaat bagi kulit, seperti mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan hidrasi kulit.
Sebuah studi menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi 2,5–5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit dan hidrasi yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi.
Jika kamu ingin mencoba suplemen kolagen untuk membantu kulit kering, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
3. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit dan penting untuk produksi kolagen, sehingga sangat penting untuk kesehatan kulit.
Kulit mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan vitamin C melalui suplemen dapat memperbaiki berbagai faktor kesehatan kulit, termasuk hidrasi kulit.
Vitamin C juga dapat memperkuat fungsi penghalang kulit dan mengurangi kehilangan air, yang membantu mencegah kulit kering.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak esensial seperti DHA dan EPA yang memiliki sifat antiinflamasi dan penyembuhan yang kuat serta bermanfaat bagi kulit.
Suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan memperbaiki penghalang asam lemak kulit, yang berperan dalam menjaga kelembapan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat mengurangi peradangan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
5. Suplemen Lain untuk Kulit Kering
Selain vitamin dan suplemen yang disebutkan di atas, beberapa senyawa lain juga terbukti efektif dalam meningkatkan kelembapan kulit:
1. Probiotik
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengan bakteri Lactobacillus plantarum dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan hidrasi kulit setelah 8 minggu.
2. Asam Hialuronat (Hyaluronic Acid)
Biasanya digunakan sebagai obat luar (tidak diminum) tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi asam hialuronat bersama dengan nutrisi lain dapat meningkatkan hidrasi kulit secara signifikan.
3. Aloe Vera
Suplemen yang mengandung asam lemak dari lidah buaya dapat meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
4. Ceramides
Molekul lemak ini merupakan komponen penting dari kulit yang sehat, dan suplemen dengan ceramides dapat meningkatkan hidrasi kulit.
Demikian beberapa penjelasan mengenai lima rekomendasi vitamin dan suplemen terbaik untuk mengatasi kulit kering. Perlu diketahui bahwa beberapa faktor lain juga dapat mempengaruhi kekeringan kulit.
Dehidrasi adalah penyebab umum kulit kering, sehingga meningkatkan asupan air dapat menjadi cara yang mudah dan sehat untuk meningkatkan hidrasi kulit.
Pola makan yang tidak sehat, kekurangan nutrisi dan tidak cukup makan juga dapat menyebabkan atau memperburuk kulit kering.
Kondisi medis tertentu, seperti penyakit ginjal, anoreksia, psoriasis, dan hipotiroidisme, serta alergi lingkungan juga dapat menyebabkan kulit kering.
Oleh karena itu, jika anda mengalami kulit yang sangat kering dan iritasi yang tidak dapat dijelaskan atau berlangsung lama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, karena hal ini bisa menjadi tanda kondisi medis yang mendasarinya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com