Jarang Diketahui, Ini Sumber dan Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh

Manfaat dan sumber vitamin D bagi tubuh

INDOZONE.ID - Vitamin D banyak dikenal orang karena bermanfaat bagi kesehatan tulang, kesehatan otot dan imunitas.

Vitamin D sering dianggap sebagai salah satu nutrisi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin D juga dikenal luas karena perannya dalam mendukung kesehatan tulang dengan membantu penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah penting.

Namun, masih banyak orang yang tidak menyadari betapa pentingnya vitamin D dan seringkali kekurangan asupan vitamin ini.

Baca Juga: Vitamin D, Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tubuh yang Sering Terabaikan

Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh

Meski vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari dan beberapa sumber makanan, kebutuhan individu bisa bervariasi dan sering kali tidak terpenuhi sepenuhnya.

Berikut manfaat vitamin D dan sumbernya:

1. Mencegah Penyakit Autoimun

Misalnya sebagai imunosupresan pada rematik. Kebutuhan vitamin D harus dipenuhi agar imun berfungsi secara optimal sehingga bisa menghalau segala penyakit

2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Tubuh sangat memerlukan vitamin D karena membantu dalam penyerapan kalsium. Kalsium berperan penting terhadap kepadatan tulang.

Jumlah kalsium yang rendah, dapat menyebabkan kepadatan tulang menurun sehingga beresiko terkena patah tulang.

3. Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium. Di mana saat hamil, ibu memerlukan banyak kalsium karena penting bagi bayinya.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah baik pada ibu maupun bayi seperti tekanan darah tinggi saat hamil hingga bayi lahir prematur.

4. Mencegah Penyakit Kronis

Vitamin D dapat menurunkan resiko mengalami penyakit kronis, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan penyakit lain yang disebabkan karena kekurangan vitamin D.

5. Mencegah Gangguan Mood

Mencegah agar suasana hati tidak buruk, banyak orang yang mengalami gangguan kecemasan karena mengalami defisiensi vitamin D

Baca Juga: Manfaat dan Makanan yang Mengandung Tinggi Vitamin D

Sumber Vitamin D

Tak hanya dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari beberapa hal. Simak sumber-sumber vitamin D untuk tubuh.

1. Matahari, berjemur di bawah sinar matahari pagi 10-15 menit.

2. Makanan seperti susu, yogurt, ikan tuna, ikan salmon atau telur.

3. Suplemen yang mengandung vitamin D.

Banner Z Creators.