INDOZONE.ID - Hemoglobin (Hb) sebenarnya dapat ditingkatkan secara alami dengan mengonsumsi buah-buahan.
Pilihlah buah yang mengandung vitamin C dan zat besi, karena mampu meningkatkan kadar hemoglobin.
Agar lebih mudah dicerna tubuh, buah-buahan tersebut bisa diolah menjadi jus yang nikmat.
Jus untuk Meningkatkan Hemoglobin (Hb)
Berikut INDOZONE bagikan rekomendasi jus untuk meningkatkan Hb atau menaikkan Hemoglobin yang kadarnya rendah.
1. Jambu merah
Dibandingkan buah-buahan lainnya, ternyata jambu merah merupakan buah yang mengandung vitamin C paling tinggi.
Kandungan vitamin C pada jambu merah mencapai 228 mg untuk setiap 100 gramnya.
Vitamin C inilah yang membantu proses penyerapan zat besi, sehingga hemoglobin dapat diproduksi di dalam tubuh.
Baca Juga: Hemoglobin Tinggi: Mengenali Gejala dan Risikonya
2. Mangga
Vitamin C pada mangga juga tergolong tinggi, yakni mencapai 60 mg untuk ukuran setengahnya.
Mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C ini, mampu memenuhi kebutuhan harian setara 66%.
Dengan begitu, zat besi dapat diserap maksimal dan hemoglobin bisa diproduksi optimal.
3. Tomat
Satu tomat ukuran sedang, memiliki kandungan vitamin C yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebesar 28%.
Selain itu, pada setiap 250 gram tomat juga terdapat zat besi yang mencapai 1 miligram.
Itulah mengapa, tomat dapat dijadikan jus untuk meningkatkan Hb dan mencegah anemia.
4. Buah naga
Mengonsumsi buah naga dapat merangsang pembentukan sel-sel darah merah.
Sebab, pada buah naga terdapat kandungan zat besi dan vitamin C yang cukup tinggi.
Dengan demikian, buah naga dapat mencegah tubuh terkena anemia.
5. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan asam folat yang membantu tubuh membentuk sel darah merah baru.
Jeruk juga merupakan sumber vitamin C tinggi yang berfungsi untuk membuat proses penyerapan zat besi berjalan lebih cepat.
Inilah yang membuat jeruk dapat diolah menjadi jus untuk meningkatkan Hb ibu hamil.
6. Bit
Bit termasuk salah satu buah penambah darah yang bagus dikonsumsi oleh penderita anemia.
Sebab, di dalam buah bit terdapat zat besi, asam folat, dan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Manfaat buah bit merah ini bisa diperoleh dengan mengolahnya menjadi jus yang mudah dicerna.
7. Semangka
Salah satu jus untuk menaikkan Hb yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah yaitu semangka.
Dalam satu potong semangka ukuran sedang, mengandung zat besi sebanyak 1,5 gram.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C yang membantu mempercepat tubuh menyerap zat besi.
Itulah beberapa rekomendasi jus buah yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan Hb. Semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: