INDOZONE.ID - Makanan atau minuman manis akhir akhir ini menjadi tren kuliner. Rasanya memang bervariasi dan tentunya menggugah selera kita. Seringkali, kita rela untuk mengantri demi makanan atau minuman tersebut.
Tahu kah kamu, menurut American Heart Associaiton (AHA), pria tidak dianjurkan untuk mengonsumsi gula lebih dari 36 gram per harinya sedangkan tidak lebih dari 25 gram per hari bagi wanita.
Kira-kira batas konsumsi harian gulamu sudah tepat atau melebihi batas, ya?
Yuk, intip mengapa gula berbahaya untuk kesehatanmu, pecinta manis wajib baca!
Baca Juga: Kopi Hitam Tanpa Gula: 5 Manfaat Kesehatan yang Membuatnya Jadi Pilihan Cerdas
1. Tidak Ada Kandungan Nutrisi
Faktanya gula tidak mengandung nutrisi, tetapi justru berkalori tinggi. Gula yang kita tambahkan ke dalam makanan atau minuman akan meningkatkan kandungan kalori secara signifikan tanpa memberi manfaat apapun.
Selanjutnya, tubuh akan mencerna makanan atau minuman ini dengan cepat. Hal ini mengidentifikasi makanan atau minuman yang kita konsumsi tidak cukup menjadi sumber energi yang baik.
Beda halnya jika kita mengonsumsi buah-buahan atau produk susu yang tak hanya mengandung gula alami, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, serta serat. Pencernaan akan mencerna lebih lambat sehingga menjadi energi yang tahan lama.
Perlu kita sadari bahwa konsumsi gula yang tak bernutrisi dapat merusak keseimbangan sehingga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan akibat kekurangan nutrisi.
Baca Juga: 8 Makanan untuk Jaga Gula Darah Tetap Stabil: Apa Saja?
2. Berpotensi Terkena Diabetes
Meskipun konsumsi gula bukan menjadi satu satunya faktor seseorang terkena diabtes, peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi gula mengambil andil seseorang terkena diabetes karena tingginya kalori. Khususnya minuman manis dan berkarbonasi.
3. Kerusakan Gigi
Saat mengonsumsi gula, bakteri di mulut akan membentuk lapisan tipis berupa plak di atas gigi dan bereaksi dengan gula yang terkandung dalam makanan dan minuman. Reaksi ini memicu pelepasan asam yang merusak gigi yang diawali dengan kerusakan sederhana dan bisa menjadi kerusakan permanen.
Inilah alasan dokter gigi menyarankan untuk rajin menyikat gigi dua kali sehari.
4. Risiko Penyakit Jantung
Sebuah penelitian selama 15 tahun membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi gula melebihi batas memiliki potensi terkena penyakit jantung.
Minuman yang mengandung pemanis berisiko meningkatkan penyakit jantung karena mengandung kalori yang tinggi, tidak memengaruhi rasa lapar, serta energi yang disediakan tidak mencukupi.
5. Risiko Terkena Obesitas
Makanan dan minuman manis biasanya berkalori tinggi. Organ pencernaan akan mencerna dengan cepat produk dengan gula tambahan lalu membuat kita menjadi cepat lapar dan pola makan tidak beraturan.
Itu dia 5 alasan mengapa konsumsi gula berdapak buruk bagi kesehatanmu. Yuk, mulai batasi konsumsi gulamu!
Membatasi konsumsi gula dapat dengan memeriksa kandungan nutrisi sebelum membeli suatu produk makanan atau minuman. Hal ini membuat kita mengerti mana produk yang tepat dan bermanfaat bagi tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Medical New Today