INDOZONE.ID - Kulit berminyak membuat kulit terlihat kusam. Selain itu, kulit berminyak juga rentan terhadap jerawat dan komedo.
Selain menggunakan skincare, menjaga pola makan juga dapat membantu mengontrol produksi minyak pada kulit secara alami.
Beberapa makanan alami ternyata mampu membantu menyeimbangkan produksi sebum atau minyak pada kulit.
Berikut ini adalah 8 makanan terbaik yang bisa membantu mengurangi minyak berlebih dan menjaga kulit tetap sehat.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kelembapan kulit.
Lemak sehat dalam alpukat membantu mengatur produksi sebum, sehingga dapat mengurangi minyak berlebih pada wajah.
Baca Juga: Hati-hati! Sering Pakai Tote Bag Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.
2. Kacang Almond
Almond mengandung vitamin E dan asam lemak esensial yang bisa membantu menyeimbangkan minyak di kulit.
Asupan lemak sehat dari almond dapat memperbaiki kondisi kulit yang berminyak serta membantu melawan radikal bebas.
3. Tomat
Tomat adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengontrol produksi minyak di kulit.
Kandungan likopen dalam tomat juga mampu mengurangi peradangan dan membantu menutup pori-pori yang membesar.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker Ovarium
4. Timun
Timun memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga kelembapan kulit tanpa membuatnya terlalu berminyak.
Selain itu, timun mengandung antioksidan dan vitamin A yang membantu menenangkan kulit dan mengontrol sebum.
5. Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Sayuran hijau ini juga mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, yang secara tidak langsung juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit.
Baca Juga: Mata Lelah Seharian? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
6. Ikan Berlemak
Ikan-ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan kulit dan menyeimbangkan produksi sebum.
Omega-3 juga membantu menjaga kulit tetap lembut.
7. Oatmeal
Oatmeal memiliki sifat anti-inflamasi dan mampu menyerap minyak berlebih dari kulit.
Mengonsumsi oatmeal sebagai bagian dari sarapan sehat dapat membantu menjaga kulit tetap bebas minyak sepanjang hari.
8. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu mengurangi produksi minyak pada kulit.
Selain itu, vitamin C juga membantu memperbaiki tekstur kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Baca Juga: Penjelasan, Penyebab, dan Ciri Middle Child Syndrome
Tidak hanya bergantung pada skincare, tetapi juga pada pola makan yang sehat.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara rutin, kamu bisa membantu mengontrol minyak pada kulit.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline