INDOZONE.ID - Shani Amelia, seorang selebgram dengan lebih dari satu juta pengikut di Instagram, baru-baru ini menarik perhatian warganet dengan kisah sukses program diet yang ia jalani.
Melalui platform media sosialnya, Shani membagikan pengalaman menjalani diet Intermittent Fasting (IF), sebuah metode yang telah membantu menurunkan berat badannya secara signifikan.
Apa Itu Diet Intermittent Fasting?
Intermittent Fasting atau IF adalah pola makan yang dilakukan dengan mengatur jeda waktu makan dan puasa.
Dalam metode ini, seseorang tidak perlu membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, melainkan fokus pada pengaturan waktu makan.
Beberapa keunggulan diet IF meliputi:
- Tidak memerlukan pembatasan jenis makanan tertentu.
- Relatif hemat biaya.
- Membantu mengontrol asupan karbohidrat dan gula dalam tubuh.
Ada beberapa pola waktu yang umum digunakan dalam diet IF, seperti metode 16:8 (16 jam puasa dan 8 jam makan) hingga metode "eat-stop-eat" yang mengatur jeda makan setiap dua hari.
Durasi dan metode yang digunakan dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, tentu dengan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis gizi.
Baca Juga: Manfaat dan Cara Singkat Memasak Bayam untuk Diet, Mudah dan Murah!
Metode Diet Intermittent Fasting Shani Amelia
Dalam unggahan Instagram-nya, Shani mengungkapkan bahwa ia menggunakan metode 20:4, yakni 20 jam puasa dan 4 jam makan.
Ia mengaku masih mengonsumsi makanan dengan jenis yang bebas, tetapi mengurangi asupan gula dan menghindari makan berlebihan.
Hasilnya, dalam waktu satu bulan, Shani berhasil menurunkan berat badan hingga 8 kilogram.
Namun, Shani juga menekankan pentingnya menyesuaikan pola diet dengan kemampuan masing-masing.
“Tapi jangan diikutin bener-bener plek-plekkan ya, disesuaiin sama kemampuan kalian,” tulisnya dalam unggahan di Instagram.
Selain menerapkan diet IF, Shani juga membagikan aktivitas olahraga yang menjadi bagian dari rutinitasnya.
Salah satu olahraga favoritnya adalah berjalan dan berlari di treadmill.
Kombinasi antara pengaturan pola makan dan olahraga teratur ini menjadi kunci keberhasilannya.
Baca Juga: Mengenal Diet IF, Puasa Intermiten untuk Turunkan Berat Badan hingga Jaga Kesehatan Otak
Inspirasi dari Perjalanan Diet IF Shani
Selama tahun 2024, program diet IF yang dijalani Shani Amelia telah berhasil membantunya menurunkan berat badan secara signifikan.
Cerita dan dedikasinya dalam menjalani pola hidup sehat ini diharapkan dapat menginspirasi banyak orang untuk memulai perjalanan serupa, tentunya dengan tetap memperhatikan kondisi dan kebutuhan tubuh masing-masing.
Penulis: Eliani Kusnedi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Instagram @shaniamelia