Benarkah Tidur di Sisi Kiri Lebih Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya

Ilustrasi tidur di sisi kiri. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Posisi tidur ternyata lebih dari sekadar kenyamanan, namun memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh kita.

Banyak orang cenderung tidak peduli dengan posisi tidur mereka, asalkan bisa tidur nyenyak.

Namun, benarkah tidur di sisi kiri lebih baik untuk kesehatan? ini penjelasannya.

Dampak Posisi Tidur terhadap Kesehatan

Ilustrasi posisi tidur. (freepik.com)

Posisi tidur tidak hanya memengaruhi kenyamanan, tetapi juga kesehatan tubuh.

Menurut Dr. Ali Rezaie, ahli gastroenterologi dari Cedars-Sinai, tidur telentang tidak disarankan untuk mereka yang memiliki masalah pernapasan, sedangkan tidur di sisi kanan dapat memperburuk gangguan pencernaan.

"Beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur di sisi kanan meningkatkan risiko refluks asam lambung dan rasa terbakar di dada dibandingkan tidur di sisi kiri," ungkap Dr. Rezaie.

Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Bersama Orang Tercinta yang Jarang Diketahui

Menurutya, hal ini disebabkan oleh posisi perut yang berada di atas bagian bawah kerongkongan, ketika seseorang tidur di sisi kanan.

Selain itu, posisi kepala saat tidur juga mempengaruhi pencernaan. Dr. Rezaie menambahkan bahwa sedikit meninggikan kepala saat tidur dapat mengurangi risiko refluks asam lambung.

Manfaat Tidur di Sisi Kiri

Ilustrasi seorang wanita yang memakai di sisi kiri. (freepik.com)

Tidur di sisi kiri dianggap lebih sehat karena posisi ini mendukung fungsi sistem limfatik tubuh.

Sistem limfatik bertugas menyaring racun dari tubuh, dan tidur di sisi kiri membantu proses ini menjadi lebih efektif.

Selain itu, tidur di sisi kiri juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otak membersihkan zat sisa metabolisme.

Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung.

Menurut penelitian pada tahun 2022, tidur di sisi kiri juga dapat membantu penderita GERD dan asam lambung.

Posisi ini mempercepat pembersihan kerongkongan dari paparan asam dan mengurangi gejala yang mengganggu.

Mengatasi Kesulitan Tidur di Sisi Kiri

Ilustrasi wanita yang sedang tidur. (freepik.com)

Bagi kamu yang terbiasa tidur di sisi kanan, beralih ke sisi kiri mungkin membutuhkan waktu dan adaptasi.

Salah satu cara untuk mempermudah adalah dengan menyandarkan punggung ke dinding atau menggunakan bantal kecil di antara tubuh dan dinding agar lebih nyaman.

Jika kamu sulit tidur, Cristy Whitman, seorang pelatih energi, merekomendasikan untuk menenangkan pikiran dan menghindari gangguan, seperti memikirkan hal-hal yang membuat stres.

Baca Juga: Selalu Merasa Lelah Meski Telah Tidur Cukup? Ternyata Ini Alasannya

"Kunci untuk tidur nyenyak adalah memperlambat momentum pikiran anda," jelas Whitman.

Tips tambahan lainnya termasuk menggunakan cahaya redup di sisi kanan tubuh untuk mendorong tubuh secara alami berbalik ke sisi kiri.

Jika kamu merasakan nyeri sendi, cobalah tidur dengan bantal di antara kaki untuk mengurangi tekanan.

Tidur di sisi kiri bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga soal kesehatan.

Posisi ini membantu menjaga fungsi sistem limfatik, memperbaiki sirkulasi darah, dan meredakan gangguan pencernaan seperti GERD.

Meski membutuhkan waktu untuk beradaptasi, manfaat tidur di sisi kiri sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Jadi, mulailah mencoba tidur di sisi kiri malam ini dan rasakan perbedaannya!