Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan rambut bukan hanya tentang perawatan luar saja, tetapi juga tentang asupan nutrisi yang tepat.
Rambut yang kuat dan tumbuh dengan baik membutuhkan berbagai vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat diperoleh dari makanan sehat, terutama buah-buahan.
Berikut lima buah yang membantu menumbuhkan rambut, apa saja?
1. Alpukat
Alpukat sering disebut sebagai superfood karena kandungan gizinya yang luar biasa. Buah ini kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit kepala dan mendukung kesehatan folikel rambut.
Selain itu, alpukat mengandung biotin, vitamin B yang membantu produksi keratin, protein utama penyusun rambut, kulit, dan kuku.
Tak hanya itu, kandungan vitamin E dan C dalam alpukat juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi rambut dari kerusakan akibat polusi dan radikal bebas.
Baca Juga: Benarkah Pewarna dan Catokan Rambut Menyebabkan Kanker Payudara? Ini Penjelasannya
Cara konsumsi:
- Tambahkan alpukat ke dalam salad atau smoothie untuk nutrisi ekstra.
- Gunakan minyak alpukat sebagai masker rambut untuk melembapkan dan menutrisi kulit kepala.
2. Aneka Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Blackberry, Raspberry)
Buah beri mengandung banyak vitamin, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan rambut. Vitamin C yang tinggi dalam buah beri berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekuatan dan elastisitas rambut.
Selain itu, antioksidan dalam buah beri melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, yang sering menjadi penyebab rambut rontok. Sifat antiinflamasi dalam buah beri juga membantu menjaga kesehatan kulit kepala, yang merupakan faktor utama dalam pertumbuhan rambut yang sehat.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Olahraga Baik untuk Kulit dan Rambut, Apa Saja?
Cara konsumsi:
- Makan buah beri sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam yogurt dan oatmeal.
- Gunakan masker rambut dari stroberi yang dihaluskan dan dicampur madu untuk menambah kilau alami rambut.
3. Pepaya
Pepaya adalah buah kaya manfaat untuk pertumbuhan rambut. Kandungan vitamin A dalam pepaya berperan penting dalam produksi sebum, minyak alami yang melembapkan kulit kepala dan mencegah rambut kering serta rapuh.
Selain itu, pepaya juga mengandung folat, vitamin C, dan antioksidan yang merangsang folikel rambut agar tumbuh lebih kuat dan berkilau. Enzim alami dalam pepaya juga membantu eksfoliasi kulit kepala, mengangkat sel kulit mati, dan meningkatkan penyerapan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Cara konsumsi:
- Konsumsi pepaya segar atau buat jus pepaya sebagai bagian dari pola makan sehat.
- Campurkan pepaya yang dihaluskan dengan madu atau yogurt sebagai masker rambut untuk melembapkan kulit kepala dan mempercepat pertumbuhan rambut.
4. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu produksi kolagen dan memperkuat batang rambut. Kandungan antioksidannya juga melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan lingkungan.
Selain itu, jeruk memiliki sifat melembapkan alami yang menjaga keseimbangan kelembapan kulit kepala, mencegah kekeringan, dan mengurangi ketombe. Kandungan asam folat dalam jeruk juga berkontribusi dalam mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan kuat.
Cara konsumsi:
- Minum jus jeruk segar setiap hari untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.
- Campurkan jus jeruk dengan minyak kelapa sebagai masker rambut untuk melembapkan kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut.
5. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dan memiliki manfaat luar biasa untuk rambut. Kandungan vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, memperkuat helai rambut, serta mencegah rambut bercabang.
Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
Aliran darah yang lancar ke folikel rambut sangat penting untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Bromelain juga dapat membantu mengatasi masalah kulit kepala seperti ketombe dan iritasi.
Cara konsumsi:
- Makan nanas segar atau minum jus nanas secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
- Buat masker rambut dari nanas yang dihaluskan dan dicampur dengan madu untuk menutrisi kulit kepala.
Mengonsumsi lima jenis buah ini secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan rambut.
Dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang kaya, buah-buahan ini dapat membantu memperkuat folikel rambut, mencegah kerusakan, serta merangsang pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan sehat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Timesofindia.indiatimes.com