INDOZONE.ID - Kita sering mendengar orang-orang ingin menurunkan berat badan karena merasa kegemukan. Padahal, ada juga orang yang justru berpikiran sebaliknya.
Ya, beberapa orang justru ingin menambah berat badan mereka karena merasa terlalu kurus.
Jika kamu berpikir menambah berat badan lebih mudah daripada menurunkan, itu tidak sepenuhnya tepat.
Mengapa? Sebab, proses penambahan berat badan pun harus dilakukan dengan tepat supaya tidak berdampak buruk untuk tubuh.
Nah, supaya penambahan berat badan kamu juga diiringi dampak positif terhadap kesehatan, konsumsilan makanan-makanan yang tepat dan bergizi.
Makanan tinggi kalori yang baik untuk menambah berat badan, biasanya mengandung lemak sehat, protein, dan karbohidrat.
INDOZONE akan menjelaskan kepada kamu, makanan-makanan tinggi kalori yang bisa menambah berat badan.
8 Makanan Tinggi Kalori yang Ampuh Tambah Berat Badan Kamu
1. Alpukat
Daftar ini akan dimulai dengan buah alpukat yang satunya mengandung 320 kalori. Selain kalori, buah ini pun kaya lemak sehat dan serat.
Nah, lemak sehat dalam alpukat juga baik untuk kesehatan jantung kamu. Banyak sekali, manfaat alpukat, yah!
Kamu bisa menikmati alpukat dengan berbagai cara, seperti jus, smoothie, atau sebagai tambahan dalam salad dan roti panggang.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan: Yang Kurus Cepat Gemuk!
2. Kacang-kacangan
Selanjutnya, ada kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete. Kacang-kacangan merupakan sumber kalori dan lemak sehat yang sangat baik untuk menambah berat badan.
Kamu harus tahu, bahwa kacang-kacangan tidak hanya mengandung kalori. Protein, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh, juga terdapat di dalamnya, lho.
Untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, kamu bisa memakannya sebagai camilan sehat atau dicampurkan dalam yogurt.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao tinggi, terasa enak dan kaya kalori hiingga antioksidan.
Dalam 100 gram cokelat hitam dengan kadar kakao 70-85 persen, terdapat sekitar 600 kalori.
Baca Juga: Inilah Cara Cepat dan Efektif Menghilangkan Lemak Perut, Wajib Dicoba!
Selain membantu menambah berat badan, cokelat hitam juga baik untuk kesehatan jantung dan bisa meningkatkan suasana hati.
4. Selai Kacang
Selai kacang adalah makanan tinggi kalori yang kaya lemak sehat, protein, dan serat. Sebanyak dua sendok makan selai kacang, mengandung sekitar 190-200 kalori.
Kamu bisa mengoleskannya pada roti, mencampurnya dalam smoothie, atau menikmatinya dengan buah-buahan, seperti pisang dan apel.
5. Keju
Keju adalah produk olahan susu yang memiliki kandungan kalori dan lemak cukup tinggi. Setiap 100 gram keju cheddar, misalnya, mengandung sekitar 400 kalori.
Tak hanya itu, keju pun mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang kamu.
Pada umumnya, kamu bisa mengkonsumsi keju dengan memakannya langsung. Atau, kamu bisa menambahkankeju ke sandwich, pasta, dan makanan lainnya.
Baca Juga: Ternyata Ini Tips Rahasia Diet Ala Hyomin T-ara, Gampang Ditiru!
6. Daging Merah
Daging merah, seperti daging sapi dan domba, kaya protein dan lemak. Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak, terdapat 250 kalori. Sementara itu, daging dengan sedikit lemak bisa mencapai 300 kalori.
Selain membantu menaikkan berat badan, daging merah juga baik untuk membangun otot. Kamu bisa mengolahnya dengan cara dipanggang atau ditumis agar lebih sehat.
7. Susu dan Produk Olahannya
Susu, yogurt full-fat, dan krim, adalah sumber kalori yang baik untuk membantu menaikkan berat badan. Satu gelas susu mengandung sekitar 150-250 kalori per porsi.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Bayam dan Seledri untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Selain kaya akan kalori, susu juga mengandung protein, kalsium, dan lemak sehat yang penting untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau dicampur dengan sereal.
8. Nasi
Nasi adalah sumber karbohidrat utama bagi banyak orang dan memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dalam 100 gram nasi putih, terdapat sekitar 130 kalori.
Mengonsumsi nasi dalam porsi lebih banyak dapat membantu menambah berat badan dengan cepat. Untuk hasil lebih optimal, kamu bisa menambahkan lauk tinggi protein seperti daging, ayam, atau ikan.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Pir untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Menilik daftar makanan di atas, terdapat banyak pilihan makanan yang dapat dikonsumsi untuk menambah berat badan kamu, yah!
Nah, kamu mencicipi yang mana hari ini?
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline