Tak Hanya untuk Mata, Ini 10 Manfaat Vitamin A dan Makanan Sumber Alaminya

Ilustrasi vitamin A.

INDOZONE.ID - Selain untuk menjaga kesehatan mata, vitamin A juga memiliki manfaat terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Buat kamu yang belum tau, berikut beberapa manfaat yang diperoleh dari vitamin A.

1. Terhindar dari rabun senja
2. Terhindar dari penyakit yang menyebabkan kulit kering
3. Menjaga kesuburan wanita
4. Menjaga kesehatan rambut
5. Terhindari dari jerawat
6. Mencegah munculnya kanker
7. Sumber antioksidan tinggi
8. Menjaga kesehatan organ reproduksi pria dan wanita
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
10. Menghindari resiko terkena campak

Baca Juga: Konsumsi Vitamin A Tidak Hanya Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Segudang Manfaatnya

Untuk mendapatkan nutrisi vitamin A yang cukup bagi tubuh, bisa dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut. 

Makanan-makanan yang mengandung vitamin A, antara lain sebagai berikut.

1. Ikan salmon
2. Hati ayam
3. Kuning telur, keju, mentega
4. Susu murni, yogurt, atau produk lain yang mengandung susu
5. Wortel, labu, kubis, paprika merah, brokoli
6. Bayam dan sayuran lain berdaun hijau
7. Ubi jalar
8. Olahan tahu dan tempe
9. Segala jenis kacang-kacangan dan biji-bijian
10. Buah-buahan seperti mangga, pepaya, jeruk bali, semangka, dan jambu biji.

Baca Juga: Enggak Cuma Menjaga Kesehatan Mata, Ini Sederet Manfaat Luar Biasa Vitamin A untuk Tubuh

Konsumsi vitamin A merupakan suatu hal yang penting, namun jika berlebihan justru menimbulkan berbagai penyakit.

Contohnya seperti rambut rontok, mual dan muntah, kulit gatal dan sensitif, kurangnya nafsu makan, hingga beresiko terkena penyakit kuning. 

Oleh sebab itu, vitamin A sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat dan dibatasi per harinya supaya tubuh tetap sehat tidak kekurangan vitamin, serta tidak ada penyakit lain yang timbul karena kelebihan vitamin A. 

Banner Z Creators.