INDOZONE.ID - Pernah ngidam pizza, es krim, atau donat? Makanan-makanan ini memang bisa memberi rasa nyaman dan nikmat di lidah. Tapi tanpa disadari, bisa jadi itulah makanan penyebab berat badan diam-diam naik.
Banyak orang tidak sadar, makanan favorit mereka ternyata mengandung kalori tersembunyi yang cukup tinggi. Kalau terus dikonsumsi tanpa kontrol, bukan tidak mungkin timbangan pun bergerak naik.
Berikut ini adalah, daftar makanan bikin gemuk tanpa disadari yang perlu kamu waspadai.
Baca Juga: 5 Manfaat Biji Chia untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami
10 Makanan Bikin Gemuk Tanpa Sadar
1. Soda
Soda adalah salah satu minuman yang penuh dengan gula tambahan dan kalori tersembunyi. Meskipun menyegarkan, minuman ini tidak memberikan rasa kenyang sama sekali.
Akibatnya, kamu malah ingin makan lebih banyak setelahnya. Inilah salah satu penyebab berat badan naik tanpa disadari yang sering diabaikan.
2. Es Krim
Es krim memang menyenangkan sebagai pencuci mulut, tapi kandungan gula dan lemaknya sangat tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, apalagi tanpa dibarengi aktivitas fisik, es krim bisa menjadi makanan sehat yang ternyata bikin gemuk.
3. Pizza
Pizza mengandung banyak lemak jenuh dan karbohidrat olahan. Rasanya memang enak dan mengenyangkan, tapi sering mengonsumsi dalam porsi besar, bisa menjadikannya makanan penyebab berat badan diam-diam naik secara perlahan.
Baca Juga: Apakah Alat Getar Badan Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya
4. Kopi dengan Gula atau Krimer
Menambahkan gula atau krimer berperisa ke dalam kopi mungkin terasa nikmat, tapi secara tidak langsung kamu sedang menambah kalori tersembunyi makanan ke dalam rutinitas harian.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan keinginan makan manis, dan menyebabkan berat badan naik tanpa disadari.
5. Kue Kering
Kue kering mengandung banyak gula, mentega, dan tepung putih. Meskipun terlihat kecil dan ringan, camilan ini merupakan contoh makanan bikin gemuk tanpa sadar, karena kamu bisa saja makan banyak tanpa merasa kenyang.
6. Donat
Donat adalah kombinasi dari gula, lemak, dan tepung olahan yang tinggi kalori. Makanan ini termasuk salah satu penyebab berat badan naik tanpa disadari, terutama jika kamu mengonsumsinya terlalu sering sebagai camilan.
7. Kentang Goreng atau Keripik
Keduanya digoreng dalam minyak yang tidak sehat, dan sangat mudah dikonsumsi berlebihan. Karena tidak memberi rasa kenyang yang cukup, kamu pun cenderung makan lebih banyak.
Ini menjadikannya salah satu makanan penyebab berat badan bertambah diam-diam.
8. Sereal Manis
Banyak sereal sarapan mengandung gula tinggi dan rendah serat. Hal ini menyebabkan kamu cepat lapar lagi. Tanpa sadar, kamu sudah menambahkan kalori tersembunyi makanan ke dalam menu pagi hari yang seharusnya sehat.
9. Jus Buah
Jus buah memang terdengar sehat, tapi tanpa serat seperti buah utuh, jus bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Ini adalah contoh makanan sehat ternyata bikin gemuk, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
10. Cokelat
Cokelat manis mengandung banyak gula dan lemak. Makan sedikit tidak masalah, tapi kalau kebablasan bisa membuat asupan kalori harian melonjak. Tak heran kalau ini juga menjadi salah satu makanan bikin gemuk tanpa sadar.
Banyak orang tidak menyadari, makanan yang mereka anggap biasa atau bahkan sehat, ternyata menyumbang kalori tersembunyi makanan, yang jumlah cukup besar.
Untuk menghindari penyebab berat badan naik tanpa disadari, penting untuk memperhatikan apa yang kita makan, seberapa sering, dan dalam jumlah berapa.
Dengan lebih bijak dalam memilih makanan, kamu bisa menjaga berat badan tetap ideal, tanpa harus mengorbankan kenikmatan makan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com