5 Jenis Jalan Pagi untuk Menurunkan Berat Badan dan Cara Melakukannya

Ilustrasi jalan pagi. (freepik.com)

INDOZONE.ID -Jalan pagi adalah salah satu aktivitas sederhana namun efektif untuk memulai hari dengan energi positif.

Selain memberikan manfaat untuk kesehatan, jalan pagi juga bisa menjadi metode ampuh untuk menurunkan berat badan.

Dengan melakukan berbagai jenis jalan pagi, anda dapat mengubah aktivitas ini menjadi latihan pembakar lemak yang sangat efektif.

Berikut lima jenis jalan pagi untuk menurunkan berat badan dan cara melakukannya.

Bagaimana Jalan Pagi Membantu Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi jalan di pagi hari. (freepik.com)

Jalan kaki adalah cara yang efisien untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Ketika kamu berjalan dengan langkah cepat, tubuh menggunakan energi yang menghasilkan pembakaran kalori yang signifikan.

Baca Juga: Jalan Kaki 10.000 Langkah Cegah Osteoporosis Sejak Usia Muda

Aktivitas fisik seperti jalan pagi juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal (BMR), yang berarti tubuh kamu terus membakar kalori bahkan saat istirahat.

Sebuah studi pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry menemukan bahwa jalan pagi secara rutin dapat mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang pada wanita obesitas dalam 12 minggu.

Jenis-Jenis Jalan Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi jalan pagi dan jenis-jenisnya. (freepik.com)

1. Chi Walking

Chi walking adalah kombinasi jalan kaki dengan elemen dari Tai Chi, praktik kuno dari China yang berfokus pada gerakan sadar, postur tubuh yang baik, dan fleksibilitas.

Teknik ini tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres, yang penting untuk pengelolaan berat badan.