INDOZONE.ID - Kalian pasti tau kalo ginjal punya peran penting dalam dalam tubuh kita, kerena dia membantu Mereka berfungsi kayak filter tubuh yang ngeluarin racun, menjaga cairan tetap balance, dan menyaring zat-zat berbahaya dari darah.
Jadi, buat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, pastikan deh kalian rajin menjaga kesehatan ginjal dan sistem kemih. Agar ginjal kalian tetap sehat yuk Simak tujuh cara buat detoks dan bersihin ginjal secara alami.
Baca Juga: 6 Latihan Olahraga Ringan Sebelum Tidur untuk Memperlancar Buang Air Besar
1. Minum Air putih yang cukup
Biasanya orang buang air kecil sekitar 6 gelas sehari, Kalau kamu kurang dari itu, bisa jadi kurang minum air dan perlu tambah asupan cairan. Idealnya, urin kamu bening atau hampir bening.
Kalau warnanya kuning tua, itu tanda kamu kurang minum. Kabar baiknya, kalau kamu rajin minum air, warna urin bakal jadi lebih terang.
Selain itu, tanda dehidrasi lainnya bisa berupa sakit kepala, mulut kering, pusing, dan lelah. Cuma dengan minum air lebih banyak, ginjal bakal kerja lebih optimal dan kamu bakal merasa lebih enak.
Banyak yang tanya, "Berapa sih, jumlah air yang harus diminum sehari?" Umumnya sih 8 gelas, tapi tiap orang beda-beda. Daripada sibuk hitung gelas, lebih baik fokus sama tanda dehidrasi dan temuin jumlah yang pas buat tubuh kamu
Baca Juga: Kenapa Terus Lapar? Waspadai Tanda Awal Diabetes yang Sering Diabaikan
2. Kurangi Konsumsi Garam
Penting banget ni buat ngurangi konsumsi garam atau natrium, Faktanya, banyak orang konsumsi natrium sekitar 3.400 mg per hari padahal yang disaranin cuma sekitar 2.300 mg.
Konsumsi garam yang berlebih gak bagus buat ginjal karena dapat ningkatin kalsium dalam urin yang ujungnya dapat beresiko batu ginjal.
Terlalu banyak natrium juga bisa sebabkan tekanan darah tinggi, yang malah bikin arteri di sekitar ginjal rusak dan bisa berujung gagal ginjal.
3. Makan Makanan yang Baik untuk Ginjal
Jauhi makanan olahan tinggi garam dan pilih yang segar, kaya nutrisi, dan antioksidan biar ginjal kamu happy! Makan bauh-buahan seperti Apel atau buah-buahan lain yang kaya antioksidan, vitamin C, dan serat, bisa bantu ginjal berfungsi lebih baik berkat sifat anti-inflamasinya.
Terus makan sayur-Sayuran kayak kangkung, bayam, dan ubi jalar juga bagus banget untuk mendetoksifikasi ginjal karena kaya vitamin dan mineral.
Selain itu, jangan lupa makan ikan, ya! Kandungan omega-3-nya nggak cuma bagus buat jantung, tapi juga bisa ngurangin risiko penyakit ginjal serius dan membantu menjaga fungsi ginjal secara optimal.
4. Minum teh herbal
Teh herbal udah menjadi andalan buat kesehatan sejak ribuan tahun yang lalu. Dari bantu nurunin berat badan sampai detoks tubuh, termasuk detoks ginjal.
Teh herbal biasanya kaya antioksidan yang bikin efek anti-inflamasi dan bantu pembersihan tubuh. Yang lebih menariknya lagi penelitian menyebutkan kalo teh herbal bisa ngurangi resiko batu ginjal lho.
Beberapa jenis teh herbal yang bisa kalian coba kayak teh daun jelatang, Kunyit dan dandelion.
5. Minum Vitamin dan Suplemen yang Tepat
Ginjal juga butuh "bahan bakar" kayak tubuh kita perlu oksigen! Ada beberapa vitamin dan suplemen yang bisa bantu ginjal tetap sehat.
Vitamin B6 yang bisa kurangi kalsium oksalat biar risiko batu ginjal berkurang kemudian Angiografis ramuan yang bisa bantu lawan efek racun dari alkohol.
Selain itu, kamu juga bisa coba suplemen kayak asam alfa lipoat, moringa, N-asetil sistein, resveratrol, probiotik, atau vitamin D. Tapi ingat, selalu konsultasi sama dokter dulu sebelum coba suplemen baru, terutama kalau punya kondisi medis tertentu.
6. Jauhi Pemanis Buatan
Ganti gula dengan pemanis buatan kelihatannya sehat, tapi ternyata bisa bikin nafsu makan bertambah dan bikin kamu makan berlebihan. Ini berujung ke risiko stroke, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, bahkan penyakit ginjal.
Pemanis buatan yang perlu dihindari seperti Sukralosa (Splenda), Sakarin (Sweet'N Low) Aspartam (Equal). Solusinya? Pilih pemanis alami kayak madu, sirup maple, atau nektar agave, tapi tetap dalam jumlah wajar, ya!
7. Cobain Pembersihan Ginjal selama 2 Hari
Detoks ginjal efektif banget dengan metode pembersihan ginjal selama dua hari, caranya cukup konsumsi makanan dan minuman yang cocok buat ginjal, kayak jus, teh herbal, smoothie, dan makanan sehat lainnya.
Ginjal bakal lebih maksimal buat ngebuang racun dalam tubuh! FYI: Menurut NCCIH, belum ada bukti klinis tentang efektivitas metode ini.
Tapi, banyak yang coba dan merasakan hasil positif. Sebaiknya konsultasi sama dokter dulu sebelum mulai, terutama kalau punya kondisi medis tertentu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Youtube