INDOZONE.ID - Rasa buah markisa yang asam manis dan segar sering kali menjadi favorit. Selain rasanya yang enak, buah ini juga kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
Markisa mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, antioksidan, serta mineral seperti kalium dan magnesium, yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Berikut ini 7 manfaat luar biasa buah markisa yang bisa kamu nikmati untuk kesehatan dan kecantikan.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Markisa mengandung banyak vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
Vitamin C membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan, dari Jantung Sehat hingga Otak Cerdas
Jika tubuh dalam kondisi kuat akan lebih mudah terhindar dari penyakit seperti flu atau infeksi.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara rutin, kamu juga bisa mempercepat proses pemulihan ketika sakit.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Tak hanya kaya akan vitamin, buah markisa juga mengandung serat yang tinggi. Serat ini berfungsi membantu proses pencernaan makanan di dalam tubuh dan memperlancar buang air besar.
Dengan mengonsumsi markisa, kamu bisa terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, serat juga membantu mempertahankan keseimbangan bakteri baik dalam usus.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sering merasa susah tidur? Buah markisa bisa jadi solusi alami. Markisa mengandung senyawa alami yang disebut dengan alkaloid harman, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Senyawa ini membantu mengurangi kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi markisa secara teratur dapat membantu mengatasi insomnia, gangguan tidur yang sering terjadi karena stres.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C yang tinggi dalam markisa juga untuk kesehatan kulit. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan kerusakan kulit.
Antioksidan dalam markisa membantu melawan tanda-tanda penuaan, seperti keriput, garis halus, dan flek hitam, sehingga kulit tetap terlihat muda dan sehat.
Selain itu, markisa juga membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan produksi kolagen, yang berperan penting dalam menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Markisa mengandung pitasium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Potasium juga melancarkan aliran darah dan mencegah penyempitan pembuluh darah yang bisa menyebabkan hipertensi.
Dengan mengonsumsi markisa, kamu juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Ini penting untuk menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
6. Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang diet, markisa bisa menjadi pilihan camilan yang tepat. Buah markisa mengandung kalori yang rendah, namun kaya akan serat. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Mengenal Maloklusi Pada Anak: Penyebab, Risiko, hingga Cara Mencegahnya
Selain itu, markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mempercepat pembakaran lemak, dan mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Markisa mengandung vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi retina mata, meningkatkan penglihatan, dan mencegah gangguan mata.
Mengonsumsi markisa secara rutin juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Buah markisa memang memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan. Jadi, yuk mulai konsumsi markisa dan nikmati manfaatnya untuk tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline