7 Cara Mencegah Kerusakan Otak Sejak Usia Muda

Ilustrasi makanan sehat untuk jaga otak sehat sampai tua.

INDOZONE.ID - Kalau dipikir-pikir, otak itu kayak mesin utama tubuh kita. Jadi, dari muda, penting banget buat ngejaga supaya "mesin" ini tetap prima sampai tua nanti.

Banyak penelitian dari luar negeri nunjukin kalau ada banyak hal simpel yang bisa kita lakukan buat mencegah kerusakan otak.

Kabar baiknya, kebiasaan-kebiasaan ini bisa dimulai dari sekarang juga.

1. Gerakin Badan Secara Rutin

Olahraga itu bukan cuma buat bikin badan langsing atau berotot doang, tapi juga penting banget buat kesehatan otak.

Menurut CDC, dengan rajin gerak  entah itu jogging, yoga, atau cuma jalan kaki tiap sore, aliran darah ke otak jadi lebih lancar.

Efeknya, kita jadi lebih fokus, lebih cepat mikir, dan tentu aja lebih tahan dari penyakit otak kayak demensia di masa depan.

Jadi, nggak ada salahnya mulai biasain diri buat aktif bergerak, minimal 30 menit sehari.

2. Makan yang Bener, Jangan Asal Kenyang

Ternyata, makanan yang kita konsumsi tiap hari punya dampak gede ke otak.

Diet ala Mediterania atau MIND diet, yang banyak makan sayuran, buah, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, terbukti bisa memperlambat penuaan otak (Mayo Clinic bilang gitu!).

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Diam-diam Dapat Picu Kerusakan Otak! Begini Penjelasannya

Jadi, mungkin mulai bisa dikurangin tuh jajan gorengan tiap sore, diganti cemilan kayak almond, buah beri, atau smoothie hijau.

Sekali-sekali cheat day sih nggak apa-apa, yang penting mayoritas pilihannya sehat.

3. Tidur Itu Bukan Buang Waktu

Kalau kamu pikir begadang itu keren, mending pikir ulang deh. Studi dari The Times nunjukin kalau cuma nambah 15 menit tidur malam aja, perkembangan otak anak-anak bisa jauh lebih baik.