6 Buah dengan Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk, Apa Saja?

Ilustrasi seseorang memegang jeruk dan jusnya.

INDOZONE.ID - Saat mendengar vitamin C, kebanyakan orang langsung membayangkan jeruk. Padahal, ada banyak buah dengan vitamin C lebih tinggi dari jeruk yang bisa jadi alternatif sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Bahkan, beberapa buah punya kandungan vitamin C selain jeruk yang jauh lebih tinggi, sehingga bisa menjadi pilihan yang tidak kalah menyehatkan. Berikut enam buah super tinggi vitamin C melebihi jeruk yang patut anda coba.

6 Alternatif Buah Kaya Vitamin C Pengganti Jeruk

Ilustrasi paprika.

1. Paprika

Terdengar mengejutkan, tapi paprika menempati posisi teratas dalam daftar buah kaya vitamin C. Satu buah paprika kuning mengandung sekitar 342 miligram vitamin C, jauh melampaui perbandingan vitamin C dari jeruk.

Paprika merah dan hijau juga kaya vitamin C, masing-masing mengandung sekitar 210 mg dan 132 mg per buah.

Selain itu, paprika rendah kalori, kaya serat, dan memiliki tekstur renyah yang menyenangkan. Paprika merah juga tinggi vitamin A yang baik untuk mata dan daya tahan tubuh.

Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

2. Kiwi

Kiwi sering disebut sebagai alternatif buah kaya vitamin C pengganti jeruk. Dalam satu cangkir kiwi mentah, terdapat sekitar 134 miligram vitamin C yang hampir dua kali lipat dari jeruk.

Selain rasanya yang segar dan teksturnya unik, kiwi juga termasuk buah rendah gula dan cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.

3. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis yang dikenal sebagai salah satu buah super tinggi vitamin C melebihi jeruk.

Satu buah jambu mengandung sekitar 125 miligram vitamin C, belum lagi kandungan proteinnya yang lebih tinggi dibanding buah lainnya, serta kaya akan magnesium, kalium, dan serat.

Rasanya yang manis dan segar menjadikan jambu biji cocok disantap langsung atau dicampur ke dalam smoothie dan salad.

Baca Juga: 5 Buah dengan Kandungan Serat Lebih Tinggi dari Semangkuk Oatmeal

4. Stroberi

Stroberi bukan hanya menggoda karena warnanya yang cerah dan rasanya yang manis. Dalam satu cangkir stroberi mentah, terkandung sekitar 90 miligram vitamin C, menjadikannya salah satu buah dengan vitamin C lebih tinggi dari jeruk.

Selain vitamin C, stroberi juga diperkaya antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk kanker.

5. Pepaya

Dalam satu cangkir pepaya, terdapat sekitar 88 miligram vitamin C, menjadikannya salah satu sumber vitamin C yang sangat baik.

Warna oranye pepaya berasal dari senyawa karotenoid seperti beta karoten dan likopen, yang berperan sebagai antioksidan dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.

6. Nanas

Tak hanya segar dan lezat, nanas juga mengandung sekitar 79 miligram vitamin C per cangkir yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C bagi perempuan.

Nanas juga kaya akan serat tidak larut yang membantu kesehatan pencernaan serta mengandung enzim bromelain yang berfungsi sebagai anti-inflamasi alami.

Meski jeruk sudah lama dikenal sebagai sumber vitamin C, nyatanya ada banyak alternatif buah kaya vitamin C pengganti jeruk yang bisa Anda jadikan variasi sehat dalam menu harian.

Dari paprika hingga jambu biji, pilihan buah-buahan ini bukan hanya lezat tetapi juga memiliki manfaat gizi yang luar biasa.