INDOZONE.ID - Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling penting dan paling sering digunakan. Setiap hari, mata bekerja tanpa henti saat membaca, menatap layar, atau beraktivitas di luar ruangan.
Paparan sinar matahari, debu, hingga cahaya dari layar gadget dan komputer, bisa membuat mata cepat lelah dan bahkan rusak jika tidak dirawat dengan baik.
Salah satu cara alami yang mudah dilakukan adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk mata.
Berikut ini 7 buah terbaik untuk menjaga kesehatan mata:
1. Wortel
Wortel terkenal karena kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga penglihatan. Vitamin A membantu mata tetap sehat dan bisa mencegah masalah penglihatan saat cahaya gelap.
Mengonsumsi wortel secara rutin, baik dalam bentuk jus atau langsung, bisa membantu menjaga mata tetap sehat.
Baca Juga: 6 Buah dengan Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk, Apa Saja?
2. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan yang kuat, terutama lutein dan zeaxanthin, yang dikenal dapat melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan sinar biru yang dipancarkan oleh gadget.
Lutein dan zeaxanthin membantu menyaring sinar biru yang dapat merusak retina, menjaga kesehatan mata, dan mencegah masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah mata, mencegah katarak, serta mengurangi peradangan yang dapat memengaruhi penglihatan mata.
Mengonsumsi jeruk secara rutin tidak hanya baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.
Baca Juga: 7 Buah Mengandung Asam Folat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
4. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang sangat baik, khususnya lemak tak jenuh tunggal yang membantu penyerapan vitamin larut lemak, termasuk vitamin A, D, E, dan K.
Alpukat mengandung lutein, antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan membantu mencegah degenerasi makula yang terkait dengan usia.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin A dan C. Vitamin A membantu menjaga penglihatan, sementara vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan.
Pepaya juga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik, membuatnya semakin bermanfaat untuk kesehatan mata.
Baca Juga: 7 Jus Buah yang Ampuh Melancarkan BAB Secara Alami
6. Tomat
Tomat mengandung likopen, yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makula.
Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin A, yang sangat penting dalam menjaga penglihatan dan melindungi mata dari kekeringan.
7. Mangga
Mangga mengandung vitamin A yang membantu menjaga penglihatan dan kesehatan retina, sementara vitamin C berfungsi memperkuat pembuluh darah mata dan melindunginya dari kerusakan.
Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan yang melindungi mata dari paparan sinar UV dan mencegah penuaan dini pada sel-sel mata.
Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil
Dengan perawatan yang baik dan pola makan yang sehat, mata dapat tetap sehat dan penglihatan tetap tajam sepanjang waktu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health