INDOZONE.ID - Kanker payudara emang jadi salah satu penyakit yang rentan, tapi kabar baiknya, ada banyak cara simpel buat nurunin risikonya. Kamu nggak perlu nunggu sakit dulu baru mulai peduli.
Yuk mulai dari hal-hal kecil yang bisa kamu masukin ke rutinitas harian.
Baca Juga: Rhubarb: Sayuran yang Sering Dikira Buah Ini Punya Banyak Manfaat Ternyata
5 Cara Mencegah Kanker Payudara
Ini dia lima cara mencegah kanker payudara yang mudah kamu lakukan sehari-hari.
1. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Lemak berlebih bisa ganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, dan itu bisa jadi pemicu kanker. Makanya penting banget buat jaga berat badan biar tetap stabil. Nggak perlu diet ketat, cukup atur pola makan dan berat badan ideal.
2. Aktif Bergerak Setiap Hari
Gerak itu sangat penting. Nggak harus olahraga berat, cukup jalan kaki cepat 30 menit, yoga, atau aktivitas lain yang kamu suka. Intinya, jangan terlalu sering duduk diam seharian. Aktivitas fisik itu bisa bantu tubuh tetap sehat dan nurunin risiko penyakit.
3. Kurangi Konsumsi Alkohol
Meski cuma sedikit, alkohol tetap bisa ningkatin risiko kanker payudara. Makin sedikit kamu konsumsi, makin bagus buat tubuh. Kalau bisa stop, itu jadi poin plus buat kesehatan jangka panjang.
4. Perhatikan Isi Piring Kamu
Mulai biasain makan buah, sayur warna-warni, dan biji-bijian utuh. Makanan ini punya banyak nutrisi penting buat jaga daya tahan tubuh. Jangan lupa, hindari makanan olahan berlebihan dan coba pilih yang alami dan segar.
5. Rajin Periksa Kesehatan Payudara
Deteksi dini bisa nyelamatin nyawa, biasakan cek payudara sendiri tiap bulan dan jangan lewatkan jadwal pemeriksaan ke dokter atau mammogram. Semakin cepat ketahuan, semakin cepat ditangani.
Baca Juga: Fakta Mengejutkan tentang Kopi: Sehat atau Bahaya? Simak 6 Faktanya!
Mencegah itu jauh lebih mudah dan murah daripada mengobati. Kebiasaan baik yang kamu lakuin sekarang bakal punya dampak besar ke depannya.
Jadi, yuk mulai rawat diri dari sekarang. Tubuh kamu berharga dan layak dijaga sebaik mungkin, lho!
Penulis: Eliani Kusnedi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hindustantimes.com