Konsumsi Protein Bar Berbasis Kolagen Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Temuannya

Konsumsi Protein Bar Berbasis Kolagen Bisa Bantu Turunkan Berat Badan(Sumber:medicalnewstoday.com)

INDOZONE.ID - Penelitian terbaru dari Spanyol mengungkap bahwa protein bar yang diperkaya kolagen bisa menjadi alternatif efektif untuk menurunkan berat badan.

Temuan ini memberikan harapan baru bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih terjangkau dibandingkan metode lain seperti obat GLP-1.

Baca Juga: Stop Diabetes! Begini Trik Mudah Kurangi Konsumsi Gula Sehari-hari

Studi Ungkap Efektivitas Kolagen untuk Turunkan Berat Badan

Dalam studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients, para peneliti melibatkan 64 orang dewasa dengan indeks massa tubuh (BMI) mulai dari kategori kelebihan berat badan hingga obesitas kelas 1.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok mengonsumsi protein bar berbasis kolagen, sementara kelompok lainnya hanya menjalani pola makan sehat tanpa tambahan suplemen.

Selama 12 minggu, kelompok pertama mengonsumsi dua protein bar setiap hari, masing-masing mengandung 10 gram kolagen dari sapi dan 90 kalori.

Menariknya, meskipun asupan kalori kelompok ini sedikit lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol, mereka justru mengalami penurunan berat badan yang lebih besar.

Hasil Menunjukkan Penurunan Berat Badan Dua Kali Lipat

Setelah tiga bulan, peserta yang mengonsumsi kolagen berhasil menurunkan berat badan rata-rata 6,6 pon (sekitar 3 kg), dua kali lipat lebih banyak dibandingkan kelompok kontrol yang hanya kehilangan 3,3 pon.

Tak hanya itu, kelompok kolagen juga menunjukkan perbaikan signifikan dalam berbagai indikator kesehatan, seperti:

Penurunan tekanan darah sistolik rata-rata 8 mmHg

Penurunan lingkar pinggang dan BMI secara signifikan

Penurunan indeks fatty liver (lemak hati)

Peningkatan massa bebas lemak (fat-free mass)

Baca Juga: Cara Konsumsi Timun yang Tepat agar Maksimal Turunkan Kolesterol

Efek Kenyang Lebih Lama dan Nafsu Makan Berkurang

Peserta dalam kelompok kolagen juga melaporkan rasa kenyang yang lebih lama serta penurunan nafsu makan, yang terus mereka rasakan selama tiga bulan masa studi.

Ini menunjukkan bahwa protein bar berbasis kolagen bisa membantu mengontrol asupan makanan harian.

Kolagen: Solusi Terjangkau untuk Menurunkan Berat Badan?

Dengan biaya yang relatif rendah, suplemen kolagen bisa menjadi solusi alternatif yang terjangkau untuk menurunkan berat badan.

Meskipun studi ini memberikan hasil yang menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa beberapa peneliti memiliki keterkaitan dengan produsen protein bar yang digunakan dalam studi, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut yang independen.

Apakah Kolagen Aman untuk Dikonsumsi?

Menurut Dr. Mir Ali, seorang ahli bedah bariatrik di MemorialCare Surgical Weight Loss Center, kolagen umumnya aman dikonsumsi.

Ia menjelaskan bahwa efek samping yang mungkin terjadi hanya berupa perut kembung, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan lambat.

Sementara itu, Dr. Hector Perez dari Renew Bariatrics menambahkan bahwa suplemen kolagen dalam dosis 20 gram per hari tergolong aman.

Namun, bagi kamu yang memiliki gangguan fungsi ginjal, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Kolagen Bukan Solusi Instan, Tapi Menjanjikan

Meskipun hasilnya positif, para ahli sepakat bahwa kolagen bukanlah “peluru ajaib” untuk menurunkan berat badan.

Namun, jika dikombinasikan dengan pola makan sehat seperti diet Mediterania dan gaya hidup aktif, kolagen bisa menjadi alat bantu efektif dan terjangkau dalam perjalanan penurunan berat badanmu.

Baca Juga: Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan, Bisa Tingkatkan Risiko Depresi dan Gangguan Kesehatan Lain