Cara Konsumsi Timun yang Tepat Agar Dapat Memaksimalkan Turunkan Kadar Kolesterol

ilustrasi timun (freepik)

INDOZONE.ID - Kalau mau pakai timun buat bantu nurunin kolesterol, sebenarnya caranya simpel banget. Yang pertama, kamu bisa rutin minum jus timun.

Berdasarkan beberapa penelitian, rutin minum jus timun bisa bantu nurunin kadar kolesterol total dan juga trigliserida dalam darah. Bahkan, ada riset yang bilang kalau konsumsi jus timun setiap hari bisa sekalian nurunin tekanan darah juga.

Nah, buat hasil yang maksimal, jusnya jangan pakai gula tambahan ya, cukup pakai timun murni, bisa ditambahin lemon atau daun mint biar rasanya lebih segar. Selain itu, makan timun utuh juga ampuh banget.

Ada studi yang nunjukin kalau makan sekitar 400 gram timun tiap hari selama kurang lebih 3 mingguan bisa nurunin kolesterol total dan trigliserida secara nyata. Timunnya bebas sih mau dimakan langsung, dibuat salad, atau dijadikan camilan sehat.

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Diam-diam Dapat Picu Kerusakan Otak! Begini Penjelasannya

Kalau mau lebih praktis lagi, sekarang udah banyak suplemen ekstrak biji timun di pasaran. Ada penelitian yang bilang kalau konsumsi ekstrak biji timun 500 mg per hari selama enam minggu bisa bantu nurunin LDL (kolesterol jahat) dan ningkatin HDL (kolesterol baik).

Tapi sebelum minum suplemen, tetap disarankan ngobrol dulu sama dokter ya, biar aman. Supaya hasilnya makin nendang, kamu juga bisa gabungin konsumsi timun ini sama olahraga ringan kayak jalan kaki, yoga, atau latihan beban ringan.

Ada penelitian juga yang nunjukin kalau kombinasi makan timun dan olahraga bisa bantu makin nurunin kolesterol dan bahkan ngatur kadar gula darah, terutama buat yang punya diabetes.

Baca Juga: Kebiasaan Main Gadget Terlalu Lama Ternyata Bisa Bikin Fokus Menurun

Ngomongin soal kandungan timun, ternyata si hijau segar ini punya fitosterol yang bantu ngurangin penyerapan kolesterol di usus.

Ada juga saponin yang kerjanya kayak pembersih kolesterol alami, plus antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang bagus buat jaga kesehatan pembuluh darah.

Jadi, intinya sih gampang: rutin makan timun atau minum jusnya, kombinasikan dengan gaya hidup sehat, kayak olahraga ringan dan makan makanan bergizi lainnya.

Dengan cara ini, kamu nggak Cuma bantu nurunin kolesterol, tapi sekalian juga jaga kesehatan jantung biar tetap prima.