Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan, Bisa Tingkatkan Risiko Depresi dan Gangguan Kesehatan Lain

Ilustrasi depresi (Pixels/Kat Smith)

INDOZONE.ID - Terlalu banyak mengonsumsi garam diketahui bisa menjadi penyebab utama tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi garam yang berlebihan juga bisa berdampak pada kesehatan mental, meningkatkan risiko depresi.

Temuan ini membuka wawasan baru mengenai pentingnya mengontrol konsumsi garam, bukan hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental.

Selama ini, kita sudah mengetahui bahwa natrium dalam garam bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi dan penyakit jantung, karena efeknya pada retensi cairan dan tekanan darah.

Namun, tubuh manusia adalah sistem yang kompleks, dan pilihan makanan kita dapat memiliki dampak yang lebih luas pada kesehatan secara keseluruhan.

Pengaruh Konsumsi Garam dan Dampaknya pada Otak

Ilustrasi garam. (freepik.com)

Dr. Shrey Srivastav, Konsultan dan Dokter Umum, Rumah Sakit Sharda - Nolda, memaparkan bahwa ada kemungkinan terkait hubungan antara konsumsi garam yang berlebihan dengan gangguan kejiwaan, terutama depresi. 

 "Meskipun mekanisme di baliknya masih dalam penelitian, beberapa teori mulai mengemuka," jelasnya.

Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Teori-teori yang dimaksud meliputi beberapa hal berikut ini.

1. Peradangan

Peradangan kronis tingkat rendah diyakini sebagai salah satu faktor yang berkontribusi terhadap depresi. Pola makan yang tinggi natrium, dapat memicu peradangan di seluruh tubuh, termasuk di otak.

Peradangan pada sistem saraf, atau neuroinflamasi, dapat mengganggu fungsi neurotransmitter dan mengubah regulasi suasana hati, sehingga berpotensi meningkatkan risiko depresi.

2. Gangguan Sumbu Otak-Usus

Usus dan otak selalu berinteraksi melalui poros otak-usus. Konsumsi garam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus, yang berdampak pada kesehatan mental.