INDOZONE.ID - Earphone udah jadi teman setia buat banyak orang, mulai dari dengerin musik, nonton film, sampai nemenin kerja atau belajar.
Tapi, sering pakai earphone juga bisa berdampak buruk kalau nggak hati-hati. Yuk, simak cara merawat telinga agar tetap sehat meski sering pakai earphone!
1. Terapkan Aturan 60/60
Pernah denger aturan 60/60? Pakai earphone sih sebenarnya nggak masalah banget, asal kamu ingat batas mainnya. Jangan lebih dari 60 menit ya, terus volumenya juga jangan diset full, cukup di bawah 60% dari maksimal aja.
Ini penting banget supaya telingamu tetap sehat dan gak gampang rusak, soalnya kuping juga butuh istirahat! Aturan ini disarankan oleh para ahli untuk menjaga kesehatan pendengaran kita.
Baca Juga: Stop Diabetes! Begini Trik Mudah Kurangi Konsumsi Gula Sehari-hari
2. Hindari Volume Terlalu Keras
Telinga emang bisa rusak kalau keseringan dengerin musik kenceng-kenceng, walau rasanya seru banget di kuping. Volume yang terlalu keras bisa merusak sel-sel rambut di telinga bagian dalam, yang berfungsi menangkap suara.
Jangan nyalain volume terlalu kenceng, usahain tetap di bawah 85 desibel biar telinga nggak cepat rusak.
3. Pilih Earphone yang Nyaman dan Aman
Nggak semua earphone diciptakan sama. Pilih earphone yang pas di telinga dan memiliki fitur peredam bising (noise-cancelling). Dengan begitu, kamu nggak perlu menaikkan volume terlalu tinggi untuk mengatasi suara dari luar.
Baca Juga: Penanganan Kanker Paru di Indonesia Sudah Lengkap, Ada Alat CT Scan Low Dose
4. Bersihkan Earphone Secara Berkala
Earphone yang kotor bisa jadi sarang bakteri, lho. ujung-ujungnya bisa bikin telinga lo infeksi.
Makanya, penting banget buat rutin bersihin earphone biar telinga tetap sehat, apalagi kalau lo sering banget make tiap hari.
Bersihkan earphone secara rutin dengan kain lembab atau tisu basah yang mengandung alkohol. Biar telinga kamu tetap kinclong dan gak lembap, jangan lupa jaga kebersihan dan pastiin selalu kering, ya!
5. Jangan Gunakan Earphone Saat Tidur
Tidur sambil pakai earphone itu sebenernya nggak baik, lho. Suara yang nyala terus-terusan bikin telinga jadi capek dan bisa bikin pendengaran kamu jadi bermasalah.
Makanya, mending cabut dulu earphone sebelum tidur biar telingamu tetep sehat dan tidur juga makin nyenyak.
Baca Juga: Mengenal Kanker Prostat yang Diidap Mantan Presiden AS Joe Biden: Gejala dan Penyebabnya
6. Istirahatkan Telinga Secara Berkala
Setelah pakai earphone sekitar sejam, mending kasih jeda dulu buat telinga kamu, misalnya istirahat 5-10 menit. Cara ini ampuh banget supaya telinga nggak capek dan bisa ngurangin risiko gangguan pendengaran. Jadi, telinga tetap sehat walau sering dipakai!
7. Gunakan Headphone Over-Ear
Kalau bisa, pilih headphone yang nutupin seluruh telinga alias over-ear. Soalnya, jenis ini nggak langsung masuk ke lubang telinga, jadi risikonya lebih kecil buat bikin telinga sakit atau rusak.
Bonusnya, biasanya ada fitur noise-cancelling yang bikin suara dari luar nggak ganggu, jadi kamu nggak perlu naikin volume sampai keras-keras.
Baca Juga: Jangan Abaikan Menyikat Gigi Sebelum Tidur, Dampaknya pada Kesehatan Jantung
8. Waspada Kalau Telinga Mulai Ngedengung
Kalau kamu mulai ngerasa telinga berdenging, agak sakit, atau suara jadi nggak jelas, jangan ditunda buat periksa ke dokter THT. Makin cepat dicek, makin besar peluang buat nyelametin pendengaran kamu supaya nggak makin parah.
Emang enak banget pakai earphone buat dengerin musik atau nonton, tapi jangan lupa buat jaga kesehatan telinga juga, ya! Terapin tips-tips simpel tadi biar kamu tetap bisa nikmatin lagu favorit tanpa takut ganggu pendengaran. Ingat, telinga cuma sepasang, jadi rawat baik-baik ya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Berbagai Sumber