INDOZONE.ID - Perjalanan untuk mencapai berat badan impian bukan hanya sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga bagaimana membentuk kebiasaan yang lebih sehat dan mengatur kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsi makanan maupun minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satunya dengan minum jus buah, sebagai bagian dari pola makan harian. Terdengar sederhana memang, tetapi jus buah yang kaya akan manfaatnya ternyata, bisa membantu dalam proses diet agar berjalan efektif, yaitu dengan memilih jus buah mana yang cocok untuk diet dan mengatur kapan waktu terbaik untuk meminumnya.
Jenis Jus Buah Untuk Diet
Saat sedang diet, memilih jenis jus menjadi bagian penting untuk keberhasilan pola hidup sehat. Faktanya, tidak semua jus buah cocok untuk diet karena beberapa diantaranya ada yang memiliki kandungan kadar gula yang terlalu tinggi. Oleh karena itu, berikut beberapa jenis jus yang bisa menjadi pilihan karena kandungannya yang mendukung dalam proses penurunan berat badan :
1. Jus Semangka
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi, dan mengandung senyawa citrulline yang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Markisa yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan!
2. Jus Naga
Selain rasanya yang segar, buah naga kaya akan serat dan antioksidan, memiliki kandungan kalori yang rendah yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak. Kandungan vitamin C nya yang tinggi juga berperan aktif dalam meningkatkan sistem imun tubuh.
Menariknya, menurut hasil penelitian yang terdapat dalam Jurnal Gizi Dan Kesehatan Universitas Tadulako, jus buah naga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga cocok dikonsumsi bagi penderita hipertensi, dan menjadi pilihan buah yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Jus Cranberry untuk Kesehatan Tubuh
Jadwal Minum Jus Untuk Diet
Mengkonsumsi jus buah saat sedang diet menjadi suatu hal yang sudah tidak asing dilakukan. Berikut ini waktu terbaik untuk minum jus saat sedang diet :
- Pagi hari sebelum sarapan
Minum jus sebelum sarapan pagi dapat membantu memberi cairan untuk tubuh setelah beristirahat semalaman. Di kondisi ini, sistem pencernaan masih dalam keadaan bersih, sehingga nutrisi yang berasal dari jus seperti vitamin dan mineral dapat terserap oleh tubuh secara maksimal.
- Sebelum ataupun sesudah olahraga
Minum jus sebelum olahraga dapat memberikan sumber energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Namun, jika jus di minum sesudah olahraga, jus berfungsi sebagai minuman pemulihan yang membantu tubuh menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama beraktivitas.
- Sore hari sebagai minuman alternatif
Di saat sore hari, jus bisa menjadi minuman pengganti kopi ataupun teh. Kandungan alami dalam jus tidak hanya membantu memberikan cairan, tetapi juga memberikan asupan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.
Jadi, buat kamu yang lagi diet, jangan cuma fokus ke kalori atau ngurangin makan aja. Coba tambahin jus buah ke rutinitas kamu, pilih jenis jus yang tepat, dan konsumsi di waktu yang pas. Dengan begitu, program diet kamu bisa jadi lebih seimbang, efektif, dan pastinya tetap menyenangkan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: SehatAQUA.co.id