INDOZONE.ID - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menjadi masalah serius. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga kerusakan organ lainnya.
Selain dengan obat dari dokter, menjaga pola makan juga penting untuk menurunkan tekanan darah. Salah satu cara alami yang bisa kamu coba adalah mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Selain itu, buah-buahan ini juga membantu mengatur kadar natrium dalam tubuh, salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi.
7 Buah Penurun Darah Tinggi yang Alami dan Ampuh
Berikut ini 7 buah penurun darah tinggi yang alami dan ampuh yang bisa kamu coba.
1. Semangka
Semangka bukan hanya menyegarkan, tapi juga mengandung citrulline, yaitu asam amino yang membantu meningkatkan produksi oksida nitrat.
Senyawa ini berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah. Semangka juga rendah kalori dan tinggi air.
2. Kiwi
Buah kecil ini ternyata menyimpan manfaat besar. Kiwi mengandung banyak vitamin C, kalium, dan lutein, yang membantu memperkuat pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 9 Cara Ampuh Cegah Masuk Angin, Flu, Bronkitis dan Pneumonia Saat Cuaca Dingin
Dalam sebuah penelitian, konsumsi tiga buah kiwi per hari selama beberapa minggu terbukti lebih efektif menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan makan satu apel sehari.
3. Belimbing
Belimbing kaya akan vitamin C dan serat. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Kandungan mineral seperti kalium dan magnesium dalam belimbing juga mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah yang stabil.
4. Buah Bit
Bit kaya akan nitrat alami, yang dapat berubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah dengan cara memperlebar pembuluh darah.
Buah bit juga mengandung folat, vitamin C, dan zat besi, yang penting untuk menjaga kelancaran sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah.
5. Delima
Delima kaya akan vitamin C dan polifenol dalam delima sangat tinggi, dan keduanya membantu mengurangi stres oksidatif serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Antioksidan ini bekerja untuk mengurangi peradangan dan mencegah penyempitan pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan kuat yang mampu mengurangi tekanan darah dan membantu menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Baca Juga: 7 Jus Buah Alami untuk Meredakan Radang Tenggorokan
Di samping itu, tomat juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan kalium, yang membuatnya jadi pilihan tepat untuk penderita hipertensi.
7. Pisang
Pisang kaya akan kalium, yaitu mineral penting yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Terlalu banyak natrium bisa menyebabkan tekanan darah naik, dan kalium membantunya.
Selain kalium, pisang juga mengandung vitamin B6, vitamin C, dan sedikit magnesium yang semuanya baik untuk sistem peredaran darah.
Mengonsumsi buah-buahan secara rutin tidak hanya membantu mengontrol hipertensi, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline