7 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Fungsi Ginjal, Kamu Wajib Tau!

Ilustrasi ginjal. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Ginjal manusia punya peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Organ ini bekerja dengan membantu tubuh menyaring zat sisa, cairan berlebih, serta elektrolit seperti natrium dan kalium dari darah.

Selain itu, ginjal juga berfungsi membantu mengatur tekanan darah, produksi sel darah merah, dan menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh.

Kalau ginjal mengalami kerusakan, fungsinya yang menyaring zat beracun dan menjaga keseimbangan tumbuh tentu akan menganggu fungsi normalnya.

Akibatnya, racun dapat menumpuk dalam tubuh, retensi cairan, dan kadar elektrolit juga jadi tidak seimbang yang selanjutnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung.

Baca Juga: 8 Manfaat Luar Biasa Jus Bit dan Wortel untuk Kesehatan Tubuh

Kerusakan ginjal yang juga terus dibiarkan juga bisa membuat seseorang terkena penyakit ginjal kronis, bahkan gagal ginjal.

Berikut 7 kebiasaan harian yang diam-diam dapat merusak fungsi ginjal:

1. Sering Menggunakan Obat Pereda Nyeri

Menggunakan obat pereda nyeri secara berlebihan bisa sangat membahayakan kerja ginjal, terutama buat yang sudah memiliki riwayat penyakit ginjal.

Untuk itu disarankan orang yang sudah menderita penyakit ginjal kronis sebaiknya menghindari mengkonsumsi obat pereda nyeri.

Bahkan buat yang nggak mengidap penyakit ginjal pun juga dosisnya harus disesuaikan dengan resep dokter untuk mengurangi risiko efek samping yang bisa membahayakan fungsi kerja ginjal.

Baca Juga: Moringa Oleifera, Tumbuhan Kecil yang Punya Khasiat Bantu Atur Gula Darah

2. Kurang Asupan Air Putih

Selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, air juga dibutuhkan ginjal untuk membuang limbah serta membantu mencegah munculnya batu ginjal.

Melansir dari science alert, urine yang pekat akibat dehidarasi punya kadar mineral dan produk limbah yang lebih tinggi, yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi urin yang bisa merusak fungsi ginjal.

Oleh karena itu, untuk menghindarinya kita dianjurkan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air, yaitu setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.

Namun bagi orang yang sudah mengidap penyakit ginjal stadium lanjut yang perlu membatasi asupan cairan, biasanya dokter akan memberikan intruksi mengenai berapa banyak air yang harus dikonsumsi setiap harinya.

3. Kurang Tidur

Memiliki porsi tidur yang cukup nggak cuma penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh yang bisa bikin tubuh kita merasa bugar saat terbangun, tapi ternyata juga bisa menjaga fungsi ginjal kita untuk bekerja secara sehat.

Penelitian menunjukkan, asupan tidur yang kurang dari 6 jam atau lebih dari 10 jam setiap hari bisa membahayakan kerja ginjal karena fungsi ginjal diatur oleh siklus bangun-tidur yang bantu mengatur beban kerja ginjal selama 24 jam.

4. Banyak Mengkonsumsi Alkohol

Sudah banyak penelitian yang mengatakan bahwa minum alkohol secara berlebihan bisa membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh, salah satunya fungsi kerja ginjal.

Ginjal yang seharusnya bekerja menyaring darah serta membantu menjaga kadar air yang masuk dalam tubuh, fungsinya bisa rusak akibat mengkonsumsi alkohol secara berlebih karena akan membuat tubuh jadi lebih dehidrasi dan itu yang bisa menganggu keseimbangan pada tubuh.

Selain dapat merusak ginjal, minuman beralkohol juga bisa meningkatkan tekanan darah dan membahayakan sistem kerja hati.

5. Merokok

Sudah banyak juga yang tahu bahwa merokok bisa membuat seseorang terkena penyakit kanker dan jantung.

Tapi selain itu, kandungan zat kimia yang terdapat pada rokok seperti nikotin dan kadmium yang terdapat pada asap rokok bisa merusak lapisan pembuluh darah yang membahayakan fungsi kerja ginjal secara normal.

6. Banyak Mengkonsumsi Makanan Olahan

Melansir dari National Kidney Foundation, mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung banyak bahan tambahan buatan seperti pewarna, pemanis buatan, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, pengawet buatan, dan makanan olahan dengan kandungan tambahan lainnya, dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal 24% lebih tinggi.

Selain bahan tambahan yang disebutkan, makanan yang mengandung banyak garam atau natrium juga dapat meningkatkan tekanan darah yang bisa membahayakan fungsi ginjal pada tubuh, terutama bagi yang sudah memiliki penyakit ginjal. Batasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau setara dengan 1 sendok teh per-hari.

7. Kelebihan Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebih juga terbukti bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes yang menjadi penyebab umum penyakit ginjal, di mana penyakit obesitas bisa mengganggu zat kimia pada jaringan lemak.

Untuk itu, punya pola makan yang sehat yang juga dipadukan dengan aktivitas olahraga sangat disarankan, selain bisa meningkatkan imun pada tubuh, dengan melakukan aktivitas fisik olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih untuk menjaga kesehatan ginjal lebih baik.

Itulah tadi beberapa kebiasaan harian yang diam-diam dapat merusak fungsi ginjal. Adapun cara untuk menghindarinya, penting untuk membangun kesadaran dalam upaya menjaga kesehatan tubuh dengan menjalani pola hidup sehat dimulai dari memilih jenis makanan yang sehat seperti yang berbahan sayur dan buah, cukupi asupan air putih, kurangi kebiasaan begadang, hingga imbangi aktivitas harian kita dengan aktivitas fisik seperti olahraga.

Banner Z Creators.