Lidah Lebih Kotor dari Gigi? Ini Alasan Kamu Wajib Bersihin Setiap Hari!

Jaga kebersihan lidah/Freepik

INDOZONE.ID - Selama ini kita mungkin sering mengabaikan lidah dan hanya fokus menyikat gigi. Tapi, belakangan muncul pertanyaan yang bikin penasaran: apakah membersihkan lidah sebenarnya lebih penting daripada menyikat gigi? Wah, kalau benar begitu, berarti selama ini kita kurang maksimal dong dalam menjaga kebersihan mulut?

Daripada bingung sendiri, yuk kita kupas tuntas bareng-bareng! Mulai dari apa yang sebenarnya terjadi di permukaan lidah, manfaat pembersih lidah, sampai pendapat para ahli soal mana yang lebih penting: sikat gigi atau bersihin lidah?

Baca juga:  Hati-hati! Stres Bisa Sebabkan Masalah Gigi dan Mulut, Ini Alasannya

Kenapa Harus Bersihin Lidah? Emangnya Sekotor Itu?

Iya, karena lidah kita sekotor itu! Lidah bukan permukaan mulus kayak ubin kamar mandi. Di sana ada ribuan papila kecil, semacam "bukit-bukit mini" tempat sisa makanan, sel mati, dan bakteri ngumpul tiap hari.

Kalau dibiarkan, tumpukan itu bisa membentuk lapisan biofilm. Biofilm ini bukan cuma bikin mulut jadi bau naga, tapi juga jadi sarang bakteri jahat penyebab plak, radang gusi, bahkan infeksi rongga mulut.

Sikat Gigi vs Pembersih Lidah: Mana yang Lebih Efektif?

Pertanyaannya: kalau sikat gigi bisa dipakai buat bersihin lidah, kenapa orang repot-repot beli alat pembersih lidah?

Menurut penelitian di Journal of Periodontology, alat khusus seperti tongue scraper bisa mengurangi senyawa sulfur penyebab bau mulut hingga 75%. Sementara kalau cuma pakai sikat gigi? Efeknya cuma sekitar 45%.

Kenapa bisa beda? Karena sikat gigi didesain untuk permukaan gigi, bukan untuk bersihin lidah yang teksturnya kasar. Jadi kadang malah cuma "menyebar" kotoran, bukan mengangkat habis-habisan.

Apa Kata Dokter Gigi?

Banyak dokter gigi sepakat kalau membersihkan lidah itu langkah penting yang sering dilupakan. Tapi bukan berarti menyikat gigi jadi kalah penting, lho! Keduanya punya peran masing-masing dan harus jalan bareng supaya kesehatan mulut tetap terjaga. Kalau cuma fokus ke satu hal, ya hasilnya jadi setengah-setengah.

Apa Manfaat Bersihin Lidah Secara Rutin?

• Napas lebih segar. Bakteri penghasil bau biasanya tinggal di bagian belakang lidah. Dengan dibersihkan, mulut jadi lebih segar sepanjang hari.

• Indra perasa lebih tajam. Lapisan biofilm bisa jadi penghalang antara makanan dan papila lidah. Setelah dibersihkan, kamu bisa lebih merasakan rasa asli makanan. Nikmatnya dobel!

• Mendukung pencernaan. Lidah yang bersih merangsang produksi air liur yang bantu proses cerna sejak dari mulut.

• Menurunkan risiko penyakit mulut. Bakteri di lidah bisa menyebar ke gigi dan gusi. Jadi, bersihin lidah juga bantu cegah penyakit gigi dan gusi.

Gimana Cara Membersihkan Lidah yang Benar?

Bersihkan lidah selain gigi/Freepik

Pilih dulu alat pembersih lidah (alias tongue scraper) yang cocok buat kamu, mau dari plastik, stainless steel, atau tembaga, semua oke. Tinggal sesuaikan sama kenyamanan.

Waktu terbaik buat pakai alat ini adalah setelah menyikat gigi. Kenapa? Karena mulut udah bersih dari sisa makanan, jadi tinggal bersihin lidahnya aja.

Mulai dari belakang lidah, tarik perlahan ke arah depan. Ingat, nggak perlu ditekan keras-keras, cukup lembut tapi konsisten. Bilas alatnya setiap kali selesai dipakai. Jangan kasih celah buat bakteri ngumpul lagi di situ.

Lakukan ini tiap hari, ya! Idealnya sih pagi hari biar napas segar seharian. Tapi kalau lebih nyaman malam sebelum tidur, juga nggak masalah. Yang penting rutin.

Jadi, Lebih Penting yang Mana?

Sikat gigi dan bersihin lidah itu ibarat dua sejoli yang nggak bisa dipisahkan. Menyikat gigi membersihkan sekitar 25% bagian mulut, tapi kalau lidahnya kotor, ya tetap aja napas bisa bau dan risiko penyakit mulut tetap tinggi.

Kalau kamu pengen hasil maksimal, gabungkan dua-duanya. Jangan cuma fokus ke gigi doang. Anggap aja membersihkan lidah itu upgrade premium dari rutinitas oral care-mu.

Membersihkan lidah bukan cuma tren atau tambahan lucu-lucuan. Ini adalah langkah sederhana tapi berdampak besar buat kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan. Walau belum jadi aturan wajib menurut dokter gigi, banyak bukti dan pengalaman yang menunjukkan manfaatnya nyata.

Baca juga: Agar Tak Bau Mulut, Bersihkan Lidah Juga Saat Menyikat Gigi

Kalau kamu sering ngerasa mulut masih bau padahal udah rajin sikat gigi, mungkin jawabannya ada di lidahmu. Jadi, udah siap upgrade rutinitas kebersihan mulutmu mulai hari ini?