Pentingnya Nutrisi & Perawatan Mandiri Sejak Awal Kehamilan, Tumbuhkan Generasi Sehat Mulai dari Perut!

Pentingnya Nutrisi & Perawatan Mandiri Sejak Awal Kehamilan.

INDOZONE.ID - Kalau ngomongin tumbuh kembang anak, kebanyakan orang baru mikirin pas anak sudah sekolah atau mulai belajar jalan.

Padahal, masa paling krusial justru dimulai sejak kehamilan. Masa ini dikenal dengan istilah 1000 hari pertama kehidupan yang dihitung sejak hari pertama kehamilan sampai anak berusia dua tahun.

Sayangnya, masih banyak ibu hamil di Indonesia yang mengalami masalah gizi. Data Kementerian Kesehatan dan UNICEF tahun 2023 menyebutkan bahwa hampir 49 persen ibu hamil mengalami anemia dan sekitar 17 persen mengalami kekurangan energi kronis.

Baca juga: Alasan Kita Butuh Waktu Tenang untuk Bisa Kreatif Lagi

Masalah ini bisa berdampak langsung pada perkembangan janin dan bisa meningkatkan risiko komplikasi saat hamil.

“Tantangan kesehatan serius yang dihadapi ibu hamil di Indonesia menunjukkan bahwa asupan mikronutrien masih belum menjadi prioritas. Kekurangan asam folat aktif (metafolin), zat besi, vitamin D, dan kalsium sangat terkait dengan peningkatan risiko komplikasi kehamilan seperti anemia, preeklampsia, hingga cacat tabung saraf yang dampaknya bisa seumur hidup,” ujar dr. Boy Abidin, Sp.OG (K), Subspesialis Fertilitas dan Endokrinologi Reproduksi.

Di sinilah pentingnya perawatan kesehatan mandiri. Maksudnya, ibu hamil perlu melek nutrisi dan paham cara menjaga kondisi tubuh sendiri. Nggak harus ribet, tapi harus tahu apa yang dibutuhkan tubuh selama masa kehamilan.

Nutrisi yang Penting Saat Hamil

Selama hamil, janin sepenuhnya bergantung pada tubuh ibunya. Jadi kalau kebutuhan gizi ibu nggak terpenuhi, janin pun ikut terdampak.

Berikut beberapa nutrisi penting yang wajib dipenuhi selama kehamilan.

1. Asam Folat

Berperan besar dalam pembentukan otak dan sumsum tulang belakang janin, kekurangannya bisa meningkatkan risiko cacat tabung saraf.

2. Zat Besi

Membantu produksi hemoglobin agar ibu nggak gampang lemas, zat besi juga penting untuk mengalirkan oksigen ke janin.

3. Vitamin D dan Kalsium