4 Tips Ampuh Agar Perempuan Bisa Cepat Tidur Lebih Nyenyak Tiap Malam

Ilustrasi tidur miring (Pixabay/Claudio_Scott)

INDOZONE.ID - Perempuan butuh lebih banyak waktu tidur dibandingkan laki-laki. Tapi yang terjadi tak jarang perempuan yang mengalami susah tidur.

Tidur jadi salah satu cara me-recharge diri setelah menyelesaikan rutinitas seharian. Bahkan perempuan selalu multitasking menyelesaikan banyak pekerjaan rumah, pekerjaan kantor, mengambil keputusan dan sebagainya. 

Kamu butuh waktu tidur yang sangat cukup bahkan lebih, disarankan 8-10 jam sehari, tapi boleh lebih 20 menit untuk merelaksasikan tubuh. 

Kalau kamu sering susah tidur atau terbangun di malam hari, coba perhatikan hal-hal ini. Yuk simak ulasannya dikutip dari Hindustan Times.

Baca juga: Bukan Cuma Nyaman, Ini Alasan Kenapa Tidur Pakai Daster Bikin Sehat dan Tenang

1. Pastikan Kasurmu Nyaman

Kasur lama yang sudah kempes bisa bikin tidurmu nggak berkualitas. Ganti kasur atau tambahkan topper agar lebih empuk dan suportif.

2. Atur Suhu Kamar

Tidur paling nyenyak terjadi saat suhu ruangan sejuk dan tidak pengap. Hindari ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin.

3. Redupkan Cahaya

Paparan cahaya dari lampu atau gadget bisa menghambat produksi hormon melatonin (hormon tidur). Gunakan tirai gelap atau matikan lampu sebelum tidur.

Baca juga: Otaknya Kerja Terus! Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama daripada Pria

4. Hindari Ponsel Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel bisa “menipu” otak dan membuatmu susah mengantuk. Coba matikan layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.