Jangan Ketipu! Ini 8 Fakta dan Mitos Diet yang Sering Bikin Bingung

Ilustrasi diet. (Pexels/Rawpixel)

INDOZONE.ID - Ngaku deh, siapa yang pernah coba diet cuma karena lihat tren di media sosial? 

Kadang saking banyaknya “tips” soal diet di luar sana, kita jadi bingung mana yang benar dan mana yang cuma mitos. 

Ada yang bilang jangan makan malam, ada juga yang nyuruh puasa total biar cepet kurus. Tapi, bener nggak sih semua itu?

Supaya Kamu nggak salah langkah (dan nggak kelaparan tanpa hasil), yuk kita bongkar bareng beberapa mitos diet paling populer—lengkap dengan faktanya yang udah terbukti secara ilmiah.

Baca juga: Ini Alasan Kamu Harus Melek Literasi Kesehatan

1. Mitos 1: Kalau mau kurus, harus stop makan karbo

Faktanya: Karbohidrat itu ada dua jenis, lho—simple carbs dan complex carbs.

Simple carbs kayak yang ada di permen, kue, atau minuman manis emang sebaiknya dikurangin karena minim nutrisi. 

Tapi complex carbs yang ada di roti gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan justru penting buat energi dan serat.

Jadi, bukan karbohidratnya yang salah, tapi pilihannya aja!

2. Mitos 2: Kalau labelnya “low-fat” berarti bisa makan sebanyak mungkin

Faktanya: Jangan gampang percaya sama label, ya!

Banyak produk “no-fat” atau “low-fat” justru punya tambahan gula dan garam supaya tetap enak. Akhirnya? Kalorinya malah sama aja, bahkan kadang lebih tinggi.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Bit dan Semangka yang Segar untuk Kesehatan Tubuh

Selalu cek label nutrisi dan ukuran sajiannya sebelum makan. Ingat, yang “low-fat” belum tentu low-calorie.

3. Mitos 3: Lewatkan sarapan biar cepat turun berat badan

Faktanya: Sarapan itu penting banget buat ngatur nafsu makan seharian.