Apa Itu Digital Detox? Berikut Manfaatnya untuk Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi tangan orang sedang memegang gadget (charitahospital.com)

INDOZONE.ID - Di era digital yang makin berkembang saat ini, kayaknya sudah susah untuk melepaskan gadget sehari-hari. Penggunaan gadget sudah seperti kebutuhan untuk aktivitas harian.

Perangkat-perangkat tersebut memang sangat membantu dan memudahkan untuk belajar, bermain, dan paling penting yaitu berkomunikasi. Namun, penggunaan gadget yang terus-terusan justru dapat menimbulkan dampak tidak baik.

Penggunaan gadget berlebihan bisa menimbulkan beberapa masalah, seperti menimbulkan stress, mengganggu atau mengurangi kualitas tidur, memicu masalah kesehatan mental, memengaruhi work-life balance, bahkan membuat seseorang merasa tertinggal.

Untuk mencegah masalah tersebut, pengguna gadget bisa melakukan detox digital. Pada periode ini, kamu tidak menggunakan gadget untuk sementara waktu.

Baca juga: Mengenal Sleep Talking, Saat Seseorang Berbicara Saat Tidur

Apa itu Detox Digital?

Detox digital merupakan periode waktu seseorang untuk membatasi atau menghentikan penggunaan gadget sementara waktu. Cara ini dilakukan untuk meningkatkan kualitas hidup, mempererat hubungan sosial, dan menjaga kesehatan mental.

Tujuan dari detox digital ini bukan untuk menolak teknologi, melainkan membangun hubungan lebih sehat terhadap perkembangan dunia digital.

Manfaat Digital Detox

Digital detox ini memiliki banyak manfaat yang akan didapatkan ketika dipraktekkan, seperti meningkatkan fokus dan produktivitas, meningkatkan kualitas tidur, hingga mengurangi tingkat stres.

Selain itu, digital detox bisa membuat seseorang memperkuat hubungan sosial secara langsung bukan hanya dari online. Terakhir, kamu akan dapat ruang untuk refleksi dan mindfulness.

Baca juga: Tren No-Poo, Keramas Tanpa Sampo, Benarkah Lebih Sehat?

Tips Melakukan Digital Detox

Tentukan Batasan Waktu

Langkah pertama yang dapat kamu lakukan yaitu pembatasan waktu. Misalnya, kamu sudah bebas dari gadget 1 jam sebelum tidur, saat makan, atau ketika kumpul keluarga. Dengan cara ini, tidur akan lebih berkualitas dan hubungan dengan keluarga bisa lebih intens.

Gunakan Fitur Pengatur Waktu Layar

Kamu bisa memanfaatkan fitur screen time atau digital wellbeing di gadget, untuk membatasi atau memonitori penggunaan aplikasi tertentu. Pada akhirnya, penggunaan aplikasi tersebut akan lebih terkontrol.

Nonaktifkan Notifikasi

Banyak orang yang merasa ter-distract karena adanya notifikasi dari handphone, yang akhirnya tergoda membukanya. Sebab itu, hapus notifikasi dari aplikasi yang tidak penting agar tidak tergoda.

Luangkan Waktu di Alam

Untuk mengalihkan perhatian dari gadget, cobalah untuk beraktivitas di luar ruangan, seperti jalan kaki, berkebun, atau piknik. Cara ini juga bisa membuat pikiran lebih fresh.