Terapi Sauna untuk Kesehatan Jantung, Beneran Ampuh atau Cuma Tren?

ruangan sauna/pixabay.com

INDOZONE.ID - Terapi sauna selama ini dikenal sebagai cara relaksasi untuk melepas penat. Namun, penelitian terbaru menunjukkan, manfaatnya bisa melampaui sekadar membantu tubuh rileks. 

Sejumlah studi menyebutkan, terapi sauna secara rutin, berpotensi mendukung kesehatan kardiovaskular, menurunkan risiko kematian secara keseluruhan.

Bahkan, rutin sauna juga dinilai dapat mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Meski terlihat sederhana, para ahli menegaskan, terapi sauna sebaiknya dilakukan dengan cara yang tepat agar manfaatnya optimal dan tetap aman.

Dokter spesialis bedah kardiotoraks, Jeremy London, membagikan pengetahuannya terkait menjalani terapi sauna, di akun Instagram pribadinya.

Ia menyoroti berbagai potensi manfaat bagi kesehatan jantung, dan kesehatan secara umum.

Baca juga: Apakah Sauna Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Dalam sebuah video yang dibagikan melalui akun media sosial pribadinya, London menjelaskan, terapi sauna secara rutin terbukti berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dan angka kematian akibat berbagai penyebab.

“Jika kamu tertarik mencoba terapi sauna, mulailah secara bertahap. Tingkatkan durasi atau suhu secara perlahan sesuai toleransi tubuh,” ujar London, dikutip dari Hindustan Times.

Pentingnya Topi Sauna untuk Toleransi Panas

Langkah pertama dalam protokol yang diterapkan London adalah, menggunakan topi sauna. Menurutnya, topi ini membantu meningkatkan toleransi terhadap panas, dengan melindungi rambut dan kulit kepala dari suhu berlebih.

Perlindungan tersebut membantu menjaga suhu kepala tetap stabil, sehingga seseorang dapat bertahan lebih lama di dalam sauna, tanpa merasa tidak nyaman.

Ilustrasi sauna. (freepik.com)

Hidrasi dan Elektrolit: Kunci Mencegah Dehidrasi

Sama seperti saat berolahraga intens, sesi sauna memicu keringat dalam jumlah besar. London menyebutkan, seseorang bisa kehilangan hingga sekitar satu kilogram berat badan, akibat hilangnya cairan selama sesi sauna.

Karena itu, ia menekankan pentingnya menjaga hidrasi dengan mengonsumsi sekitar 700 hingga 950 mililiter air setelah sesi sauna.