Sebelum Terlambat, Cara Meninggikan Badan Sebelum Umur 18 Tahun

Masa pertumbuhan belum usai! Simak cara meninggikan badan sebelum umur 18 tahun melalui asupan gizi, pola tidur, dan olahraga dengan tepat. (Freepik)

INDOZONE.ID - Tinggi badan kerap dianggap sebagai salah satu elemen utama yang menunjang penampilan fisik seseorang. Tidak heran apabila banyak orang mendambakan postur tubuh yang lebih tinggi karena postur tersebut dinilai lebih menarik secara visual. Namun, sebuah pertanyaan kritis sering kali muncul di benak para remaja, benarkah usia menjelang kedewasaan adalah batas akhir dari segalanya, atau masih ada cara untuk mengejar ketertinggalan sentimeter tersebut?

Artikel ini akan mengupas tuntas anatomi masa pertumbuhan, faktor penentu tinggi badan, hingga panduan cara meninggikan badan secara alami dan teruji yang wajib Anda terapkan sebelum jendela pertumbuhan benar-benar tertutup.

Memahami Lempeng Pertumbuhan dan Batas Usia

Pada dasarnya, penambahan tinggi badan manusia masih bisa terjadi asalkan lempeng pertumbuhan yang berada di bagian tulang panjang masih dalam keadaan terbuka. Lempeng pertumbuhan ini umumnya terbuka lebar pada masa pubertas dan perlahan akan menutup secara permanen saat seseorang memasuki usia 20 hingga 21 tahun.

Fase pertumbuhan tinggi badan yang paling pesat biasanya terjadi pada saat masa pubertas, yakni di rentang usia 9 hingga 15 tahun. Setelah melewati masa emas tersebut, proses pertumbuhan akan melambat. Meskipun melambat, tinggi badan sejatinya akan terus meningkat hingga mencapai titik puncaknya di usia 19 hingga 21 tahun.

Baca juga: Cara Meninggikan Badan dengan Cepat yang Terbukti Ampuh

Faktor Penentu dan Harapan di Usia 17 Tahun

Banyak remaja yang bertanya, apakah di usia 17 tahun seseorang masih bisa tumbuh tinggi? Jawabannya adalah bisa saja. Rata-rata tinggi badan untuk individu yang berusia 17 tahun berkisar antara 150 hingga 170 cm.

Pencapaian tinggi badan ini sangat bervariasi dan bergantung pada berbagai faktor fundamental. Beberapa faktor utama yang memengaruhi antara lain asupan gizi, tingkat aktivitas yang dilakukan sehari-hari, kondisi kesehatan secara umum, serta faktor genetik. Faktor genetik sendiri merupakan pengaruh yang diturunkan dari rata-rata tinggi badan kedua orang tua. Biasanya, faktor turunan ini selalu dihitung oleh dokter anak dalam proses pemantauan tumbuh kembang. Di samping itu, terdapat pula faktor eksternal dari lingkungan yang turut memengaruhi pertumbuhan tinggi badan seseorang.

Tentu saja, ada sejumlah kondisi yang bisa menyebabkan pertumbuhan tinggi badan menjadi tidak optimal. Beberapa penyebab utamanya meliputi rata-rata tinggi badan orang tua yang memang tergolong rendah, masalah kurang gizi, kurangnya stimulasi fisik (misalnya karena malas berolahraga), hingga riwayat cedera pada tulang panjang. Faktor penghambat pertumbuhan lainnya adalah adanya gangguan hormonal, masalah pencernaan, efek samping dari konsumsi obat-obatan tertentu, hingga kebiasaan melakukan olahraga pembentukan massa otot yang berlebihan di usia dini.

Cara Meninggikan Badan Melalui Perubahan Gaya Hidup

Bagi Anda yang masih berada di bawah usia 18 tahun, terdapat banyak cara meninggikan badan yang dapat dilakukan dengan cepat, mudah, dan dapat dipraktikkan sendiri. Kuncinya adalah, metode penambahan tinggi badan ini hendaknya dilakukan secara konsisten dan rutin. Berikut adalah langkah-langkah esensialnya:

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Cara menambah tinggi badan dengan cepat yang paling pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalsium. Kalsium sangat diperlukan tubuh untuk membangun kepadatan tulang.

Faktanya, 99% kalsium di dalam tubuh manusia terdapat di area tulang dan gigi. Manusia amat membutuhkan mineral ini untuk membangun sekaligus memelihara tulang yang kuat. Kalsium sangat penting untuk proses pengembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang. Nutrisi ini tersedia secara alami di banyak bahan makanan seperti susu dan produk olahannya, daging, ikan, serta buah dan sayur.

2. Memperbanyak Minum Air Mineral

Mengonsumsi air merupakan hal penting berikutnya dalam cara menambah tinggi badan secara cepat. Air sangat penting bagi fungsi tubuh, terutama karena tubuh mengandung banyak racun yang perlu segera dikeluarkan.

Air akan sangat membantu proses pembuangan racun ini. Saat tubuh bebas dari racun dan memiliki sistem metabolisme yang baik, maka pertumbuhan tinggi badan dapat meningkat dengan cepat. Air mineral sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang ingin menambah tinggi badan secara cepat karena kandungan air mineral yang tinggi amat mudah diserap oleh tubuh.

3. Melakukan Tidur yang Cukup

Mencukupi waktu tidur merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dengan cepat. Pada saat Anda tidur, tubuh akan melepaskan HGH (Human Growth Hormone) yang mendukung proses pertumbuhan.