Ingin Menambah Berat Badan? Inilah 8 Makanan Tinggi Kalori yang Sehat

Ilustrasi berat badan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menambah berat badan bukan sekadar makan lebih banyak, tetapi juga memilih makanan yang kaya kalori sehat dan bergizi.

Jika kamu ingin mencapai berat badan ideal dengan cara menambah berat badan sehat, konsumsi makanan yang tepat sangat penting.

Berikut beberapa pilihan makanan tinggi kalori sehat yang dapat membantu proses tersebut.

Makanan Penambah Berat Badan

Ilustrasi menambah berat badan. (freepik.com)

1. Nasi

Nasi adalah makanan pokok yang kaya akan karbohidrat dan kalori sehat untuk menambah berat badan. Dengan menambah porsi nasi dalam menu harian, tubuh akan mendapatkan energi tambahan yang membantu dalam peningkatan berat badan.

Cobalah untuk mengonsumsi nasi minimal tiga kali sehari agar kebutuhan kalori tetap terpenuhi.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari mengandung lemak sehat, protein, dan serat. Satu genggam kecil kacang almond saja sudah menyediakan sekitar 170 kalori.

Mengonsumsi dua genggam kacang setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan asupan kalori secara sehat.

Baca Juga: Bisakah Air Berkarbonasi Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

3. Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi dan kambing merupakan sumber protein yang sangat baik.

Konsumsi protein yang cukup dapat membantu pembentukan massa otot yang berdampak langsung pada peningkatan berat badan. Pastikan untuk memilih daging yang minim lemak agar tetap sehat.

4. Ikan Salmon

Salmon adalah ikan yang tidak hanya tinggi protein tetapi juga mengandung lemak sehat, termasuk omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Mengonsumsi salmon secara rutin dapat membantu menambah berat badan sehat secara optimal.

5. Alpukat