Sering Menguap Saat Tarawih? Ternyata Menu Buka Puasa Ini Biang Keroknya!

ilustrasi shalat tarawih (istock @Rizky Rahmat Hidayat)

INDOZONE.ID - Bulan Ramadhan menghadirkan suasana ibadah yang lebih intens dibandingkan bulan-bulan lainnya. Salah satu ibadah yang paling dinanti dan menjadi ciri khas adalah sholat tarawih.

Namun, bagi sebagian jamaah, tantangan terbesar bukanlah menahan lapar di siang hari, melainkan melawan rasa kantuk yang luar biasa saat malam hari.

Pernahkah kamu merasa sangat bersemangat saat berangkat ke masjid, namun tiba-tiba menguap hebat saat imam baru memulai rakaat kedua?

Fenomena penyebab mengantuk saat tarawih ini sering terjadi bahkan sejak awal salat Isya. Ketika imam membaca ayat yang sedikit lebih panjang, rasa kantuk tersebut biasanya semakin kuat dan sulit tertahankan.

Lantas, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh kita? Mengapa rasa lemas ini muncul tepat saat kita ingin beribadah? Ternyata, kuncinya ada pada pola makan dan reaksi biologis tubuh terhadap menu berbuka puasa.

5 Faktor Utama Penyebab Mengantuk Saat Tarawih

Memahami penyebab kantuk adalah langkah pertama agar kamu bisa menjalankan ibadah dengan lebih khusyuk. Berikut adalah beberapa faktor yang sering tidak disadari oleh para jamaah:

Baca juga: Aksi Tak Terduga Seusai Salat Tarawih, Bapak dan Bocil Gen Alpha Unjuk Gaya di Halaman Masjid

1. Lonjakan Gula Darah Akibat Karbohidrat Sederhana

Banyak orang berbuka puasa dengan menu yang didominasi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, aneka gorengan, dan kue-kue manis.

Jenis makanan ini sangat cepat dicerna oleh tubuh dan menyebabkan kadar gula darah melonjak secara drastis dalam waktu singkat.

Secara medis, lonjakan gula darah yang cepat akan memicu tubuh memproduksi hormon insulin dalam jumlah besar.

Proses ini diikuti dengan penurunan kadar gula darah secara mendadak atau yang sering disebut dengan sugar crash.

Penurunan energi yang drastis inilah yang menjadi makanan penyebab kantuk saat buka puasa yang paling umum. Tubuh akan merasa lemas dan otak kehilangan ketajaman fokusnya.

Ilustrasi Shalat Jamak. (Eliani Kusnedi)

2. Konsumsi Minuman Manis yang Berlebihan

Sirup dingin, es buah, atau minuman bersusu sering menjadi pilihan utama untuk melepas dahaga. Meskipun memberikan kesegaran instan, kandungan gula cair di dalamnya mempercepat proses penurunan energi.