Nyeri Kaki Setelah Usia 60 Tahun? Ini 3 Kebiasaan yang Bisa Membantu

Ilustrasi nyeri kaki pada lansia. (Freepik)

INDOZONE.ID - Nyeri kaki menjadi salah satu keluhan yang kerap dialami orang berusia 60-an tahun atau lansia. 

Seiring bertambahnya usia, sendi dan otot mengalami perubahan alami, yang dapat menyebabkan keausan. 

Kondisi ini membuat aktivitas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, atau berdiri dalam waktu lama, menjadi lebih sulit.

Namun, nyeri kaki pada lansia tidak selalu disebabkan oleh proses penuaan semata. Berbagai kondisi kesehatan juga dapat memicu keluhan tersebut. 

Ketika mobilitas menurun, kemampuan seseorang untuk menjalani aktivitas secara mandiri juga bisa ikut terpengaruh.

Meski demikian, para ahli kesehatan menekankan bahwa lansia tetap dapat menjaga kebugaran dan kemandirian dengan melakukan olahraga yang tepat, terutama latihan dengan intensitas ringan atau low-impact exercise.

Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Nyeri Kaki Biar Kamu Makin Ringan Jalanin Hari!.

Nyeri Kaki pada Lansia Bisa Dipicu Berbagai Kondisi

Dikutip dari Hindustan Times, Dokter Spesialis di Kailash Health Village, Gagan Tiwari, mengatakan, nyeri kaki pada usia lanjut, kerap kali tidak berasal dari satu penyebab saja, melainkan kombinasi beberapa kondisi medis.

Beberapa kondisi yang dapat memicu nyeri kaki pada lansia antara lain:

• Osteoartritis, yaitu kerusakan sendi akibat penuaan
• Sarkopenia, yaitu penurunan massa dan kekuatan otot seiring bertambahnya usia
• Insufisiensi vena, yakni gangguan aliran darah pada pembuluh vena
• Peripheral Artery Disease (PAD), atau penyakit arteri perifer yang menghambat aliran darah ke kaki

ilustrasi Nyeri Kaki (Freepik)

Kondisi-kondisi tersebut dapat memengaruhi kemampuan bergerak, dan menurunkan kualitas hidup jika tidak ditangani dengan baik.

Namun, olahraga ringan yang terstruktur, dapat membantu menjaga kekuatan tubuh, sekaligus mempertahankan kemandirian lansia.

Tiga Jenis Olahraga Ringan yang Dianjurkan

Tiwari menyarankan, beberapa jenis latihan aerobik berdampak rendah yang aman dilakukan oleh lansia.

Latihan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, fleksibilitas tubuh, serta menjaga kebugaran secara keseluruhan.