9 Olahraga untuk Turunkan Kolesterol yang Ampuh dan Nggak Ribet!

salah satu olahraga untuk menurunkan kolestrol tinggi (freepik)

INDOZONE.ID - Kolesterol tinggi sering datang tanpa gejala, tapi dampaknya bisa serius kalau kamu biarkan terus menerus. 

Kabar baiknya, kamu nggak selalu butuh cara yang ribet untuk menurunkannya.

Cukup dengan rutin berolahraga, kadar kolesterol bisa lebih terkontrol dan tubuh jadi lebih sehat.

Yuk, kenali pilihan olahraga simpel yang ampuh bantu turunkan kolesterol berikut ini: 

1. Berenang

Berenang jadi pilihan olahraga yang nyaman karena minim tekanan pada sendi.

Selain bagus untuk kesehatan jantung, aktivitas ini juga membantu menurunkan kolesterol dan memperbaiki postur tubuh.

Saat berenang, tubuh menggunakan banyak kelompok otot sekaligus sehingga pembakaran kalori dan lemak jadi lebih optimal.

Aktivitas aerobik seperti ini terbukti dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

2. Jalan Kaki

Nggak perlu olahraga berat dulu, jalan kaki sudah cukup untuk mulai hidup lebih sehat.

Apalagi kalau dilakukan dengan tempo cepat, manfaatnya bisa bantu menurunkan kolesterol jahat.

Baca juga: 4 Suplemen yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat Menurut Dokter

Jalan kaki termasuk aktivitas aerobik ringan yang membantu tubuh memproses lemak lebih efisien.

Rutin melakukannya juga bisa meningkatkan HDL yang berperan membersihkan LDL dari pembuluh darah.

3. Menari

Olahraga nggak harus selalu serius, menari bisa jadi pilihan yang menyenangkan.